Здоровый позвоночник за две недели

Содержание
  1. Здоровый позвоночник за две недели
  2. Эффективен ли комплекс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?
  3. Движение – это жизнь
  4. Что потребуется для занятий?
  5. Что является гарантией
  6. Реально ли женщине-программисту за 6 недель избавиться от боли в спине, занимаясь по остеохондрозному видеокурсу Бониной
  7. День первый [комплекс 1]
  8. День второй [комплекс 2]
  9. День третий [комплекс 3]
  10. День четвёртый [комплекс 4]
  11. День пятый [комплекс 5]
  12. День шестой [комплекс 6]
  13. День седьмой [комплекс 7]
  14. День восьмой [комплекс 8]
  15. Бонина А. «Здоровый позвоночник за 2 недели»: структура занятий и их польза, отзывы пациентов
  16. Что мы знаем об авторе уникального курса?
  17. Какую пользу принесет программа «Здоровый позвоночник за 2 недели»?
  18. Структура занятий
  19. Альтернативы в лечении
  20. Какие противопоказания есть у курса?
  21. Что говорят люди, завершившие лечебный курс
  22. Бонина: здоровый позвоночник за 2 недели – упражнения в домашних условиях
  23. Об авторе
  24. Самые популярные методики
  25. Здоровый позвоночник за 2 недели
  26. Секреты здоровой шеи
  27. Лечебная гимнастика Бониной на видео
  28. Здоровый позвоночник за 2 недели александра бонина
  29. Показания: кому полезен курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?
  30. Есть ли противопоказания?
  31. Каталог бесплатных курсов и книг по восстановлению здоровья позвоночника и суставов, а также по фитнесу
  32. Бесплатный курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»
  33. Другие бесплатные видео уроки и курсы Александры Бониной
  34. Александра Бонина: Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений

Здоровый позвоночник за две недели

Здоровый позвоночник за две недели

Согласно статистике остеохондроз регистрируется у подавляющего числа населения на планете, и если раньше это был удел только людей старшего возраста, то сегодня остеохондроз находят у молодых, и даже школьников.

И виной тому, несомненно, современные критерии жизни, которые диктуют свои правила.

Сидячий образ жизни стал чуть ли не нормой, начиная со школьной скамьи, человек постоянно находится в «скрюченном состоянии» за учебниками, компьютером, различной документацией.

Подвижные игры, спорт, уроки физкультуры детям и подросткам заменяют «танчики», «стрелялки». Остеохондроз, к сожалению, становится массовой проблемой!

Эффективен ли комплекс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

Автором печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» является Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и специалист по спортивной медицине. Курс рассчитан прежде всего на тех людей, которые страдают остеохондрозом (любого отдела позвоночника).

Учитывая, что остеохондроз является распространенной болезнью, и им по современным данным страдает около 80% всего населения развитых стран, курс будет полезен почти всем. В особенности данная книга будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).

Автор курса Александра Бонина

Более того, данные упражнения разрешены к выполнению людям любого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный перечень противопоказаний.

Учтите: за две недели невозможно избавиться от остеохондроза – болезни, которую большинство людей зарабатывают годами. Книгу нужно рассматривать как старт тренировок, и за две недели вы просто устраните симптомы заболевания, но, чтобы вылечить его нужно двигаться далее.

Для этого можно продолжать выполнять описанные в курсе упражнения, либо приобрести другие, более узконаправленные курсы того же автора. Подробнее о курсах гимнастики Александры Бониной можно почитать отдельно.к меню ↑

Курс рекомендован вообще каждому человеку, который вольно или невольно соблюдает малоподвижный образ жизни. В том числе и тем людям, у которых еще нет остеохондроза или подобных заболеваний – в целях профилактики.

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели

Если конкретнее, то такие тренировки будут полезны следующим категориям людей:

  1. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в том числе в результате каких-либо хронических заболеваний (не входящих в список противопоказаний к упражнениям из книги).
  2. Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром врачей.
  3. Люди, которые заняты тяжелым физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы различных единоборств).
  4. Женщины в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию болезней позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
  5. Родителям стоит приобрести данный курс для занятий гимнастикой со своими детьми. Очень важно детям и подросткам заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
  6. Люди, у которых имеются предрасположенности к развитию дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника (семейная отягощенность, генетические аномалии или дефекты строения позвоночника).

ПОДРОБНЕЕ:  Аппаратная вытяжка позвоночника

к меню ↑

к меню ↑

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» является безопасным комплексом упражнений для разных категорий людей. Тем не менее, его безопасность гарантирована лишь в том случае, если у пациента не имеется противопоказаний.

А их, к сожалению, не так уж и мало. Игнорировать противопоказания ни в коем случае нельзя – вы только ухудшите течение болезни и можете навредить своему здоровью. Исключением являются те случаи, когда ваш лечащий врач считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.

Список противопоказаний:

  • наличие тяжелых форм остеохондроза (к счастью, они встречаются крайне редко);
  • наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по любым причинам (грыжа, различные аномалии, опухоли);
  • наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
  • наличие тяжелых аномалий и дефектов строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
  • наличие заболеваний позвоночного столба невыясненной этиологии (причины) – сначала идем к врачу и выясняем диагноз, затем уже врач решает, целесообразно ли заниматься упражнениями из курса;
  • наличие тяжелых аутоиммунных, инфекционных или воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).

к меню ↑

Рассуждая об эффективности данного гимнастического комплекса следует рассмотреть отзывы тех, кто его использует. Они, как правило, положительные. Лишь изредка некоторые покупатели жаловались на безрезультативность гимнастики, но таких случаев сравнительно немного.

Разминка спины из курса «Здоровый позвоночник за 2 недели

Тем не менее, всегда нужно помнить, что данный курс не гарантирует стопроцентного избавления от проблем. Более того, он даже не гарантирует отсутствия осложнений после занятий.

Однако большинству читателей можно рассчитывать на избавление если не от самого заболевания, то от его симптомов. Ведь на самом деле необязательно бороться с большинство «цивилизационных болезней» человечества (это болезни, возникшие из-за нашего образа жизни).

Протрузии, грыжи, остеохондроз – все это неприятно, но нынешней медициной рассматривается как вариант нормы. Поэтому большинство врачей рекомендует не соглашаться на радикальные меры устранения таких болезней (это опасно куда большими проблемами), а просто глушить их.

То есть устранять симптомы и жить дальше. И в этом деле курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» преуспел – он уже спустя первые несколько дней занятий существенно снизит интенсивность симптомов большинства болезней позвоночника.

Если заниматься упражнениями из курса регулярно, систематически и с минимальным количеством пропусков – вы будете чувствовать себя великолепно постоянно. Скованность в движениях, боли в спине после сна или работы – все это пройдет и если и будет вас беспокоить, то исключительно редко.

Движение – это жизнь

Единственный способ избавиться от остеохондроза с долгосрочной перспективой – двигаться. Но не все так просто – двигаться нужно правильно. Это и легло в основу курса  «Здоровый позвоночник за 2 недели», который разработала Александра Бонина.

Наиболее эффективными являются движения определенными частями тела, с точно «отмеренной» продолжительностью, периодичностью и интенсивностью.

Именно поэтому, после общего полного курса медицинского института и углубленного изучения науки, под названием «лечебная физкультура» в ординатуре, и был создан комплекс упражнений для позвоночника.

Главным методом борьбы с остеохондрозом и болями в спине является активны образ жизни

С начала активной жизни человек начинает буквальным образом гробить свой позвоночник, он неправильно сидит, неправильно спит, неправильно двигается… Постоянная нехватка времени у родителей не позволяет им следить за осанкой своих детей, ребенок начинает сидеть за уроками «как ему удобно», плохие привычки укореняются, подкрепляются длительным нахождением за компьютером вместо прогулок. Начавшийся, пока еще «невидимый остеохондроз» плавно переходит в студенческое время в осложненную форму.

ПОДРОБНЕЕ:  Болит сам позвоночник причины – Все про суставы

Получив в среднем возрасте диагноз «остеохондроз», столкнувшись с дискомфортом, человек пытается заглушить симптомы медикаментозными препаратами (таблетками, мазями, народными средствами). Но постепенно консервативные методы перестают действовать, дозы обезболивающих средств становятся все больше, и при очередном посещении поликлиники поднимается вопрос об операции.

Лечебная физкультура позволяет «получить обратно» здоровый позвоночник за 2 недели. Но Александра Бонина предупреждает, что полностью вылечить все огрехи, которые были накоплены за прошедшие годы сложно. Лечение зависит от конкретной ситуации – от нескольких недель, до многих месяцев.

Услышав про курс лечебной физкультуры, многие скептически улыбнутся, настолько сильна вера в «таблетки» и неверие в «зарядку». Здесь срабатывает годами накопленный стереотип – если неприятные симптомы купированы, значить болезнь отступила.

Кроме того, есть желание быстро излечиться без особого напряжения. Но в случае курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина предупреждает, что, несмотря на легкость упражнений, с которыми смогут справиться люди любого возраста потрудиться все-таки придется.

Все занятия расписаны строго и выполнять их нужно методично, раз за разом улучшая «показатели».

Что потребуется для занятий?

Для начала – общий настрой на выздоровление. Чтобы начать заниматься по специальной программе, которую разработала Александра Бонина, потребуется всего минут 20-30 в день. Именно такое количество времени нужно для выполнения одного комплекса лечебных упражнений.

Для занятий спортом совершенно не обязательно покупать дорогое спортивное оборудование. При желании упражнения можно выполнять даже в парке

Большего количества времени не требуется, нагрузка на позвоночник должна быть строго дозированной. Спина – хрупкий механизм, который ни в коем случае нельзя перегружать.

Что является гарантией

Полностью доказать эффективность лечебной физкультуры невозможно. У любого метода лечения остеохондроза есть положительные и отрицательные стороны.

Подводя итоги, можно сказать, что, несмотря на критические заявления некоторых врачей (их можно понять), отзывы о курсе с каждым днем все позитивнее. Хотя на сегодняшний день нет обобщенной статистики об  эффективности методики и официального подтверждения результатов лечения, свидетельства больных, которые приобрели продукт довольно часто говорят об обратном.

Решать, воспользоваться ли специальным курсом или нет и получить шанс на выздоровления от остеохондроза – можете только вы. Гарантией успеха будет ваш каждодневный труд и терпение. Сделайте свой выбор прямой сейчас!

Источник: https://pocki.top/perelom/zdorovyy-pozvonochnik-nedeli/

Реально ли женщине-программисту за 6 недель избавиться от боли в спине, занимаясь по остеохондрозному видеокурсу Бониной

Здоровый позвоночник за две недели

Моя профессиональная деятельность подразумевает работу за компьютером. Я всегда знала — это означает нездоровую нагрузку на глаза и позвоночник. Особенно при работе в офисе. Так мы живём не в каменном веке, есть возможность работать удалённо.

Работая из дома можно периодически делать перерывы в работе и встроить в свою жизнь физкультуру. У меня так и было: полностью удалённая работа, три полуторачасовые тренировки по йоге в неделю. Но решение изменить направление в профессиональной деятельности вернуло меня в офис.

Йога отвалилась и вместо 6 часов в день, за компьютером я провожу по 8-9 часов. У меня снова начала болеть спина, обычно между лопатками. Выходя с работы в 7 часов вечера, я не состоянии дотащить себя на тренировку.

Ситуация почти безвыходная, учитывая тот факт, что впереди ещё маячит дополнительная нагрузка в виде обучения по новой специализации.

Благодаря подруге в мои руки попал курс Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели». Название меня сразу насторожило. Сомнительно, что за две недели занятий можно привести в порядок, то что гробится 5 дней в неделю на протяжении нескольких лет.

Посмотрела вводное видео. Оказалось, что в курсе 10 занятий и рассчитано, что их будешь делать 5 дней в неделю. По этому получается две недели, но весь курс нужно повторить 2, а лучше 3 раза. Это уже больше похоже на правду)) Каждое занятие длится около 30 минут, уж это время на своё здоровье можно выделить в течение рабочей недели.

Когда именно буду делать упражнения не определилась, скорее всего перед сном. Сразу после работы есть хочется, а на полный желудок заниматься лень. План на сегодня: прийти поужинать, передохнуть часик и в районе 9-10 вечера сделать первое занятие. Весь курс хочу пройти три раза, вот и получается «Здоровый позвоночник за 6 недель». Проверим, какой будет эффект.

День первый [комплекс 1]

Понедельник, в течение рабочего дня спине было неприятно, но терпимо. Вот уже несколько дней боль в спине сместилась в район поясницы или чуть выше. Причина неизвестна. На работе теперь сижу и двигаюсь очень аккуратно.

Вечером, чтобы добраться до упражнений курса, пришлось совершить очень много волевых усилий. Приехала поздно, замерзшая, уставшая, поела и легла «передохнуть». Смотрю на часах уже 22 часа, и ни какого желания вставать и что-то делать.

Тушка с радостью бы заснула, даже не раздеваясь. Начала думать «может с утра позанимаюсь», потом вспомнила как я себя вытаскиваю из постели в 7:30 и поняла, что ещё на полчаса раньше я точно не встану.

Поднялась, сделала себе пуэра, чтобы хоть как-то взбодриться.

После чая, включила первое видео занятий. Внутренне обрадовалась, что оно длится всего 22 минуты. Оказалось, что занятие разбито на разминку, основную часть и заминку. В каждой части по 5 упражнений. Все упражнения я делала внимательно, но без синдрома отличницы. Упражнения простые, но ощутимые.

Некоторые из них мне знакомы, общеукрепляющая йога часто представляет из себя то самое ЛФК. Нравится, как Бонина объясняет. Например, про дыхание отдельно грудью, отдельно животом: мне это знакомо, но для неподготовленного человека может быть сложно понять, как работают мышцы.

Александра очень наглядно это демонстрирует.

Спать легла с приятным расслаблением в спине.

День второй [комплекс 2]

В меню курса почему-то перепутали последовательность: после 1го комплекса идёт 3й. Я проверила и решила, что делать надо ориентируясь по названиям. 27 минут, сегодня все упражнения от остеохондроза делали, сидя на стуле.

Это для меня непривычно, хотя ценности упражнений это не умаляет. Снова очень простые, местами знакомые упражнения. И я чувствую, как у меня буквально скрипит шея. Сегодня отзанималась в середине дня, подумалось что не мешало бы такие физкульт-перерывы ввести в рабочий распорядок.

Но это я дома такая умная, а в офисе как-то стрёмно предложить…

День третий [комплекс 3]

Продолжаю пользоваться тем, что работаю из дома. Занималась по курсу Бониной днём, до обеда. Можно сказать, что комплекс превратился в полноценную тренировку. Хоть и тридцатиминутную. Если разминка была стоя, но основную часть и заминку нужно было делать на коврике. И не скажу, что это было легко.

Делали всем известную кошечку, с выгибанием и прогибом спины стоя на коленях. И менее известную собачку, которая имитирует виляние хвостом)) Нужно сгибать позвоночник в боковой плоскости, пытаясь приблизить плечо к тазу. Смотрится забавно.

Так же понравилось упражнение, где мы вращаем позвоночником примерно так, как крутится скакалка. Когда получается более-менее плавно, прям кайф.

Были и не очень мною любимые балансы, когда вытягиваешь противоположную руки и ногу и стоишь на оставшихся конечностях.

В заминке приятно потянули спинку. Почувствовала расслабление в мышцах. Опять же из области «хорошо объясняют» были движения в пояснице лежа. Т.е. у нас обычно, когда мы лежим, поясница не теряет свой прогиб. И Александра прекрасно объясняла, как научиться прижимать поясницу к полу. Мышцы после этих движений, заметно растянулись.

Интересно какие упражнения будут на второй неделе.

День четвёртый [комплекс 4]

Снова занималась в обед. Как только почувствовала, что спина «заморозилась». Очередные 30 минут на коврике под руководством Александры Бониной. Режет слух её «ширше». Давно за собой заметила, не могу заниматься у тренера, если он неприятен на слух.

Это может быть и манера говорить, и такие словечки и даже сам звук голоса. Казалось бы, какая разница, лишь бы понятно объяснял. Но нет. Тренер это человек, который всю тренировку направляет своим голосом занимающихся.

Если этот голос раздражает, то всю тренировку проведёшь в борьбе с собой, вместо того, чтобы полноценно заниматься.

Приятные ощущение после остеохондрозного занятия. В течение дня пока ловятся очень разные ощущения. Время от времени чувствую себя железным дровосеком, которому больно разогнуться. Иногда чувствую, что верхняя часть спины расправилась. Посмотрим, что будет дальше.

День пятый [комплекс 5]

Сегодняшнее занятие было чуть короче предыдущих — видео 20 минут. И проще по нагрузке, т.к. это завершающий комплекс на этой неделе. Основная часть и заминка делалась из положения сидя на стуле.

Спина прям радовалась упражнениям. Сегодня не чувствую ни какой-либо боли, ни привычной забитости в пояснице. Может потому что всю неделю уделяю внимание упражнениям.

А может потому что с утра отсутствовало сидение за компьютером.

Следующее занятие будет в понедельник.

День шестой [комплекс 6]

Наступил понедельник, а значит плотный рабочий день в офисе. Старалась сидеть с прямой спиной. Получалось с переменным успехом, но всё же подвижки есть. Обычно я уже после обеда сползаю по стулу в положение полулёжа.

До упражнений курса добралась на ночь глядя. И сегодня меня ждал коврик. Знакомые ещё со школьных уроков физкультуры лодочки и прочие поднимания рук/ног из положения лёжа на животе. Есть любопытные видеозамечания о мышцах поддерживающих позвоночник. Но о них в другой раз, уж очень спать хочется.

День седьмой [комплекс 7]

Добралась до упражнений Бониной в конце рабочего дня. Сегодня снова был коврик. В начале основной части видео подвисло, пришлось проматывать.

Внезапно всю основную часть делали на одну сторону. Т.е. лежали на одном боку, поднимали ноги, туловище, голову. Я думала, что в конце перевернёмся и всё сделаем на другой бок. Ан нет.

Александра обратила внимание, что нужно будет в следующий раз, когда дойдём до этого комплекса, сделать всё на другую сторону. Но это только через две недели?! Видимо всё дело в ограничении по времени. Если бы делали на обе стороны, было бы не 30 минут, а 40 или даже больше.

Хотя всё же странно. Вспомнить бы через две недели, на каком боку я лежала…
Интересно, что в советские времена никаких йог не было, а вот ЛФК было. И всех, у кого проблемы со спиной или осанкой, туда отправляли ещё в школьном возрасте.

Внутренне улыбнулась наткнувшись на фотки тех времён и увидев, там упражнения, которые регулярно дают на тренировке в йога-студии.

День восьмой [комплекс 8]

Сегодня сползла в офисе в привычное положение. Хотя в течение дня хрустела костями, делала повороты и потягивания. Недоумеваю как люди могут столько часов сидеть в одном положении.

В курсе были упражнения на коврике. Давно забытые мною ножницы и различные скручивания. При скручивании неприятно в районе копчика. И кататься по нему неприятно, когда поясницу прокатывали. Может просто потому что там мяса нет, а может дело в костях, не знаю. Но спина потихоньку оживает.

Источник: https://ChayIvanKipreyevich.ru/zdorovyj-pozvonochnik-za-6-nedel-vozmozhno-li-eto/

Бонина А. «Здоровый позвоночник за 2 недели»: структура занятий и их польза, отзывы пациентов

Здоровый позвоночник за две недели

Каждый человек хочет иметь сильный позвоночник, не чувствовать скованности в движениях и жить насыщенной, полноценной жизнью.

Если вы исчерпали все силы в борьбе за здоровую спину, испробовали множество разных подходов в лечении, а позвоночный столб всё еще дает сбои, значит, уникальная авторская методика Бониной А. «Здоровый позвоночник за 2 недели» будет для вас важным открытием.

Создатель лечебного курса на своём примере знает, насколько тягостными могут быть проявления позвоночных патологий, и рада помочь всем желающим иметь крепкую и здоровую спину.

статьи:
Кто автор
Польза занятий
Противопоказания курса
Отзывы

Что мы знаем об авторе уникального курса?

Преподавателем и автором врачебно-спортивной методики является Александра Бонина – опытный специалист по лечебной физкультуре, профессионал в области терапии позвоночных дисфункций, практикующий спортивный доктор. С проблемами опорно-двигательного аппарата Александре пришлось столкнуться в юном возрасте, во времена студенческой жизни, учась в медицинском ВУЗе.

Девушка, всё чаще, стала ощущать ограниченность в движениях шеи и поясницы. Параллельно с этим состоянием, Александру Бонину мучали систематические головные боли, имевшие тенденцию к постепенному нарастанию.

https://www.youtube.com/watch?v=e6ZOH4SMTN8\u0026list=PLcEqJFkD5554VNtqJMLeZwl0SMoo-euFb

На фоне стремительного ухудшения самочувствия девушки, появились головокружения и предобморочные состояния.

В ходе проведения диагностических исследований, Бониной был озвучен диагноз: запущенная стадия остеохондроза.

И с этого момента, у начинающего медика начались настоящие проблемы: обезболивающие препараты и мази не справлялись, а лечебный массаж и мануальная терапия приносили лишь кратковременное облегчение.

Александра Бонина не стала закрывать глаза на проблему и начала активно с ней бороться. Девушка начала применять на себе всевозможные восстановительные программы лечебной физкультуры, совмещая эти знания с посещением семинаров, посвященных углублённому изучению воздействия лечебной гимнастики на опорно-двигательную систему.

Весь этот комплекс полезной информации и навыков, проверенных на собственном организме, помог Александре Бониной окончательно утвердиться во мнении, что помочь человеку победить патологию позвоночника может только правильно составленная программа лечебных упражнений, без использования медикаментозной терапии.

Являясь практикующим спортивным врачом, Бонина приобрела колоссальный опыт в терапии расстройств позвоночного столба, работая с людьми и возвращая их к полноценной жизни.

Основываясь на фундаментальных знаниях и умениях, девушка разработала уникальную терапевтическую методику «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Будучи высококвалифицированным экспертом, по части позвоночных дисфункций, Бонина создала целый комплекс обучающих методик ЛФК, по восстановлению любого отдела позвоночной системы.

Какую пользу принесет программа «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

В своих трудах, автор лечебных программ доносит людям основательную мысль о том, что преодолеть остеохондроз и прочие расстройства двигательной системы, можно своими усилиями, в домашней обстановке, без медикаментов и операционных вмешательств, потратив на результат всего лишь 14 дней.

Данный комплекс восстановительных упражнений будет необходим людям, у которых имеются следующие симптоматические проявления:

  • хронический упадок сил, вялость в утреннее время;
  • расстройство памяти, забывчивость, ослабление умственной деятельности;
  • гипергидроз (или чрезмерная потливость);
  • расстройство слуха и ослабление зрения;
  • учащенный ритм сердца и аритмия;
  • периодические, слабые боли в суставах и мышцах;
  • одышка и нарушения дыхательной функции;
  • нарушения психической деятельности: неврозы;
  • гипертония, вегето-сосудистая дистония и прочие дисфункции сердечно-сосудистой системы;
  • плохое самочувствие во время смены погоды, метеозависимость.

Структура занятий

Экспресс-курс включает в себя 10 комплексов оздоровительной физкультуры и один пояснительный видео-урок, с подробным описанием алгоритма действий.

Для достижения хороших показателей в терапии позвоночного столба, на занятия по методике «Здоровый позвоночник за 2 недели» необходимо выделить 25-30 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы выполнить все базовые элементы программы. В данном случае, важно не переутомлять позвонки излишней физической активностью.

Занятия должны проходить на ежедневной основе, в течение всей рабочей недели. Отдыхать от лечебной физкультуры разрешается в субботу и воскресенье.

Вы можете лично ознакомиться с профессиональным подходом Александры Бониной к профилактике и лечению дисфункций позвоночника, просмотрев бесплатное видео лечебной программы «Здоровый позвоночник за 2 недели»:

Альтернативы в лечении

Если хорошенько разобраться в общепринятых стандартах лечения болезней позвоночной системы, то становится очевидно, что после постановки точного диагноза, начинается бег по замкнутому кругу. Пациенты вынуждены глушить болевые синдромы таблетками, которые и без того имеют не самое положительное воздействие на пораженный болезнью организм.

Крема и мази дают лишь временное улучшение, которое тут же заканчивается, как только вы перестаёте ими мазаться. Ортопедические приспособления для массажа и мануальная терапия могут быть весьма эффективными, но не в случае серьёзных патологий позвоночного столба. Здесь необходимо целенаправленное воздействие на область поражения с применением специальных физических нагрузок.

Какие противопоказания есть у курса?

Александра Бонина разработала данный цикл лечебной гимнастики таким образом, чтобы он мог быть полезен для людей любой возрастной группы и с разными физическими возможностями. Вам не придется выполнять сложные акробатические и гимнастические элементы, всё предельно просто для понимания и выполнения. Весь комплекс упражнений рассчитан на неторопливое выполнение в умеренном темпе.

Однако, разработчица курса предупреждает о наличии единственного противопоказания к выполнению оздоровительных упражнений: заниматься не рекомендуется, если на момент занятий, остеохондроз вступил в стадию обострения и человек испытывает сильные болезненные ощущения.

https://www.youtube.com/watch?v=qV7dRL2Z9iY\u0026list=PLcEqJFkD5554VNtqJMLeZwl0SMoo-euFb

Дело в том, что в период обострения позвоночных патологий, больному необходимо осуществлять специализированную, щадящую гимнастику, которая не предусмотрена в этом курсе. Для пациентов, не имеющих серьёзных обострений, такая специализированная гимнастика покажется слишком простой, ведь для больных, находящихся в ремиссии, требуется совершенно иная физическая нагрузка.

Что говорят люди, завершившие лечебный курс

«Доброго времени суток! Меня зовут Пётр и мне 52 года. Основная моя проблема заключается в том, что я очень мало двигаюсь. Работа сидячая, в автомобильных пробках провожу по 4 часа в день, времени разнообразить свою жизнь походами в спортклуб совершенно не хватает. Проблемы со спиной меня мучают больше 10 лет, пробовал лечить в больнице, эффект не воодушевил.

По курсу «Здоровая спина за 2 недели» занимаюсь регулярно, и нет причин прекращать. Уделяю этому занятию 20 минут вечером, перед сном и тянущие, ноющие боли в пояснице меня больше не беспокоят. Выражаю огромную признательность создательнице этого курса, будьте здоровы!»

Петр

«Здравствуйте, я Антонина, 33 года, ранее работала инструктором по горным лыжам, теперь сменила род занятий.

Порядка 5 лет назад я травмировала позвоночник, по долгу службы, и долго восстанавливала его двигательную функцию в полной мере. Тем не менее, до конца мне этого сделать так и не удалось.

Чувство скованности, дискомфорта и ограничение подвижности позвоночника очень сильно расстраивали меня, до тех пор, пока я не опробовала методику Александры Бониной.

В течение месяца интенсивных занятий по данному курсу, мне удалось разработать спину и мышечный каркас позвоночника так, что скованность и напряжение в позвонках теперь почти не ощущаю. Благодарю автора за помощь людям!»

Антонина

«Приветствую всех! Моё имя Сергей Анатольевич, я бывший военный, сейчас на пенсии. Решил воспользоваться лечебным курсом Александры Бониной по причине того, что стал совершенно бесполезен в дачных делах.

Все хлопоты по участку и огороду легли на плечи жены, потому что я, попросту, не могу согнуться и разогнуться. Занимаюсь уже полтора месяца, и наметились значительные улучшения в работе позвоночника.

Могу отметить, что в движениях появилась плавность, нет резких щелчков и внезапных болей. Результатом я очень доволен и это только начало!»

Сергей Анатольевич

А что выберете вы? Страдать и мучиться от тягостных проявлений позвоночных расстройств, относясь к своему здоровью халатно.

Или же взять курс на сильную спину и начать заниматься по программе Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Вместе с уникальной методикой вы обретёте физический тонус, легкость в движении, заряд бодрости, прилив жизненных сил и навсегда забудете о том, что когда-то у вас болела спина.

Узнать больше о данном курсе на сайте автора

Обратите внимание! Ели вас заинтересовал данный лечебный курс, но вы пока не уверены, подойдет ли он вам и стоит ли тратить на него деньги, рекомендуем вам подписаться на БЕСПЛАТНУЮ серию уроков от автора по той же теме — мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».

Вы сможете опробовать упражнения из данного курса и получить важную информацию о лечении позвоночника по авторским методикам Александры, и принять решение будет гораздо легче.

Подписаться на бесплатный курс упражнений

Источник: https://proinfospine.ru/bonina-a-zdorovyy-pozvonochnik-za-2-nedeli-struktura-zanyatiy-i-ih-polza-otzyvy-patsientov.html

Бонина: здоровый позвоночник за 2 недели – упражнения в домашних условиях

Здоровый позвоночник за две недели

(3 4,00 из 5)
Загрузка…

Правильная осанка – это не только красота, но и здоровье.

Многие факторы нашей жизни, такие как недостаток активности, длительное пребывание в сидячем положении, неправильное питание, оказывают негативное влияние на состояние опорно-двигательной системы и провоцируют развитие остеохондроза и других болезней позвоночного столба.

Начинают появляться боли в различных отделах позвоночника: в шее, грудной клетке, пояснице. Существует масса методов предупреждения патологий позвоночника, и одним из лучших считаются физические упражнения. Отличные результаты демонстрирует курс «Здоровый позвоночник», который разработала Александра Бонина.

Об авторе

Александра Бонина закончила медицинскую академию, и после этого она занималась врачебной деятельностью  и изучала восстановительную медицину и ЛФК. Одновременно она прошла обучение по специальности «персональный фитнес-тренер».

Александра узнала на своем опыте, что представляет собой начальный остеохондроз. Потом она стала изучать эту проблему углубленно и разработала комплекс упражнений лечебной физкультуры. На данный момент у нее есть несколько курсов упражнений цикла «Ваш здоровый позвоночник», которые представлены в видео формате и доступны для покупки.

  • «Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина полагает, что для здоровья позвоночника нужно одинаково тщательно прорабатывать все отдел спины: шейный, грудной, поясничный. И это верное суждение. Независимо от того, в каком конкретно месте ощущаются неприятные симптомы, задействовать при гимнастике нужно все части позвоночника, и упражнения для всех них представлены в видео комплексе.
  • «Остеохондрозу – нет». Комплекс из 50 базовых упражнений для здоровья позвоночника на каждый день. Бонина настаивает на том, что здоровье нашего позвоночника зависит только от нас самих. Для устранения проблем, которые являются результатом длительного ведения неправильного образа жизни, придется приложить усилия. Упражнения, представленные на видео, помогут оздоровить позвоночник и улучшить качество жизни.
  • «Устраняем грудной остеохондроз». Грудной отдел позвоночника является проблемным для многих людей. Среди женщин выделяется отдельный симптом, который сопровождает грудной остеохондроз. Он именуется «симптомом застежки бюстгальтера», когда боль проявляется в том месте, в котором застежка этой части нижнего белья касается кожа. На видео представлен двадцатиминутный комплекс упражнений базового характера, который позволяет оперативно вернуть позвоночнику силу и гибкость, проработать грудной отдели устранить дискомфорт.
  • «Секреты здоровой шеи». Упражнения для шейного отдела позвоночника особенно показаны тем, кто долго работает за компьютером и сидит с наклоненной головой, то есть, находится в статической позе, не являющейся физиологической. Шейный остеохондроз не только провоцирует болевой синдром, но и ухудшает функционирование нервной системы за счет ухудшения кровообращения. Важные артерии, которые несут кровь в головной мозг, зажимаются солями, что может провоцировать головные боли, головокружения, слабость даже при полноценном отдыхе. Используя курс «Секреты здоровой шеи», вы сможете избавиться от неприятных симптомов и вернуть шее здоровье. Для выполнения комплекса потребуется всего лишь 25 минут в день, при этом, уже спустя несколько недель вы заметите явные перемены к лучшему, что подтверждается многочисленными отзывами.

Физкультура для любого отдела спины помогает устранить неприятные симптомы, способствует правильной разработке мышц шеи и поясницы. Также комплексы помогают улучшить осанку.

Самые популярные методики

Все методики, которые разработала Александра Бонина, являются эффективными и популярными, но есть и наиболее востребованные. Разберем их подробнее.

Здоровый позвоночник за 2 недели

Этот курс, который предлагает Бонина, является интенсивной экспресс-методикой, позволяющей достичь значительных результатов за короткое время.

Однако автор настаивает на том, что конкретно за две недели полностью оздоровить позвоночник не получится, поскольку накапливались проблемы не один год.

В зависимости от того, насколько запущены морфологические изменения, курс может быть продлен до нескольких месяцев, но первые результаты действительно будут заметны спустя две недели.

Внутри курса находится комплекс упражнений для шеи, поясницы и спины в целом. Курс разбит на две части:

  • Урок, посвященный особенностям физкультуры. Автор методики рассказывает, что потребуется для занятия, и как построить их правильно.
  • Непосредственно видео с упражнениями для спины. Комплексов всего десять. Построены они по принципу пять плюс пять. Открыв для себя секреты здорового позвоночника, вы каждый день в течение пяти дней выполняете комплекс из пяти упражнений. Затем делается перерыв в два дня, и начинается второй блок, тоже из пяти упражнений.

Если вы не уверены, что предлагаемые занятия вам подойдут, вы можете не покупать полноценный блок, а попробовать выполнять упражнения по ознакомительному, бесплатному видео.

Эти занятия автор методики рекомендует следующим категориям лиц:

  • Те, у кого сейчас ремиссия процесса. Курс помогает уменьшить частоту обострений при остеохондрозе а, возможно, и предупредить их полностью.
  • Можно проводить курс для профилактики тем, у кого повышены риски развития болезней позвоночника и повышены нагрузки на тот или иной его отдел.

Занятия не нуждаются в длительной подготовке. Все, что вам потребуется – это 20 минут времени, удобная одежда и желательно гимнастический коврик.

Секреты здоровой шеи

Курс «Секреты здоровой шеи» помогает не только устранить патологии позвоночника, но также и оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровоснабжение.

На сайте автора можно найти информацию относительно того, какие симптомы должны заставить насторожиться и пройти обследование на наличие шейного остеохондроза.

К ним относятся болевые ощущения в соответствующей проекции, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, а также онемение конечностей, ощущение ползающих мурашек и другие парестезии.

Курс также полезен для профилактики патологии, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет возможности полноценно заниматься спортом. Также он полезен пожилым людям.

Программа включает в себя несколько уровней обучения, которые стоит освоить:

  • Начало. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, рассказывает, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
  • Теория. В теоретическом подкреплении два подраздела. В первом создатель методики рассказывает о причинах недуга, его симптомах и последствиях,  объясняет, почему кто-то сталкивается с ним, а кто-то нет, говорит о противопоказаниях к занятиям. Второй блок посвящен лечебной физкультуре.  Бонина рассказывает, какого рода упражнения будут эффективны при остеохондрозе шеи, а каких лучше избегать, разъясняет основные цели зарядки, суть которых сводится к оздоровлению шейного отдела позвоночного столба.
  • Устраняем причины недуга. Это последний, практический раздел. Данный блок полностью посвящен упражнениям для шеи, но он разделяется на две части. В первой автор объясняет, что делать при обострениях. Упражнения достаточно простые, и делать их стоит по мере своих возможностей и сил, прислушиваясь к организму.

Вторая часть – это два комплекса упражнений при шейном остеохондрозе на стадии ремиссии. Основной блок включает в себя дополнительный комплекс упражнений, направленных на профилактику плечелопаточного остеохондроза. Также комплекс включает в себя руководство по самомассажу, легкой разминке на рабочем месте, а также опорный конспект, который вы можете распечатать.

Как таковых противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но очень важно правильно распределить нагрузку. Независимо от того, какой отдел позвоночника у вас страдает, нужно прорабатывать позвоночный столб полностью. Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности. Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику.

Лечебная гимнастика Бониной на видео

Не работает видео в статье?

Источник: https://www.fitnessera.ru/zdorovyj-pozvonochnik-za-2-nedeli-aleksandra-bonina-i-ee-gimnastika.html

Здоровый позвоночник за 2 недели александра бонина

Здоровый позвоночник за две недели

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Автором печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» является Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и специалист по спортивной медицине. Курс рассчитан прежде всего на тех людей, которые страдают остеохондрозом (любого отдела позвоночника).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Учитывая, что остеохондроз является распространенной болезнью, и им по современным данным страдает около 80% всего населения развитых стран, курс будет полезен почти всем. В особенности данная книга будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).

В книге описывается гимнастический комплекс «Светофор», в который включено 86 физических упражнений для проработки всех отделов позвоночника. Упражнения очень просты в выполнении, поэтому подходят и для людей, у которых отсутствует даже базовая физическая подготовка.

Более того, данные упражнения разрешены к выполнению людям любого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный перечень противопоказаний.

Учтите: за две недели невозможно избавиться от остеохондроза – болезни, которую большинство людей зарабатывают годами. Книгу нужно рассматривать как старт тренировок, и за две недели вы просто устраните симптомы заболевания, но, чтобы вылечить его нужно двигаться далее.

Для этого можно продолжать выполнять описанные в курсе упражнения, либо приобрести другие, более узконаправленные курсы того же автора. Подробнее о курсах гимнастики Александры Бониной можно почитать отдельно.
к меню ↑

Показания: кому полезен курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

Курс рекомендован вообще каждому человеку, который вольно или невольно соблюдает малоподвижный образ жизни. В том числе и тем людям, у которых еще нет остеохондроза или подобных заболеваний – в целях профилактики.

Если конкретнее, то такие тренировки будут полезны следующим категориям людей:

  1. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в том числе в результате каких-либо хронических заболеваний (не входящих в список противопоказаний к упражнениям из книги).
  2. Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром врачей.
  3. Люди, которые заняты тяжелым физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы различных единоборств).
  4. Женщины в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию болезней позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
  5. Родителям стоит приобрести данный курс для занятий гимнастикой со своими детьми. Очень важно детям и подросткам заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
  6. Люди, у которых имеются предрасположенности к развитию дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника (семейная отягощенность, генетические аномалии или дефекты строения позвоночника).

к меню ↑

Есть ли противопоказания?

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» является безопасным комплексом упражнений для разных категорий людей. Тем не менее, его безопасность гарантирована лишь в том случае, если у пациента не имеется противопоказаний.

А их, к сожалению, не так уж и мало. Игнорировать противопоказания ни в коем случае нельзя – вы только ухудшите течение болезни и можете навредить своему здоровью. Исключением являются те случаи, когда ваш лечащий врач считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.

Список противопоказаний:

  • наличие тяжелых форм остеохондроза (к счастью, они встречаются крайне редко);
  • наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по любым причинам (грыжа, различные аномалии, опухоли);
  • наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
  • наличие тяжелых аномалий и дефектов строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
  • наличие заболеваний позвоночного столба невыясненной этиологии (причины) – сначала идем к врачу и выясняем диагноз, затем уже врач решает, целесообразно ли заниматься упражнениями из курса;
  • наличие тяжелых аутоиммунных, инфекционных или воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).

к меню ↑

Каталог бесплатных курсов и книг по восстановлению здоровья позвоночника и суставов, а также по фитнесу

Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.

Бесплатный курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»

Узнайте, как быстро вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Другие бесплатные видео уроки и курсы Александры Бониной

«7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза»

уроки «Как вылечить защемление седалищного нерва»

Курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза»

Александра Бонина: Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений

Спасибо, Александра, за Ваш труд, за здоровье, которое Вы дарите больным людям. Комплекс откроет секреты красоты осанки, и ваш здоровый позвоночник скажет вам за это спасибо. Правильная осанка — это не только красота, но и здоровье.

Лучшие отзывы об упражнениях Александры Бониной по лечению позвоночника и шейного остеохондроза в проекте «Здоровый позвоночник за 2 недели» Эффективные проверенные на практике видео курсы и упражнения в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели» популярного врача Александры Бониной, получившие огромное количество положительных отзывов от специалистов и клиентов, помогут Вам в профилактике и лечении заболеваний позвоночника и в ведении здорового образа жизни, который не только поможет Вам укрепить свое здоровье, но и обрести стройность и красоту тела. Когда обострение заболевания прошло, уже не чувствуется сильных болей в спине, но вы знаете, что в будущем они повторятся, то видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» поможет вам уменьшить частоту обострений. Появилась прежняя легкость, гибкость в теле, поясница не болит больше.

Next

Сильное здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: