Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер{q}

Содержание
  1. Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер?
  2. Когда нужны наколенники для бега
  3. Почему болит
  4. Типы наколенников
  5. Как выбрать спортивные защитные наколенники?
  6. Наколенник – что это?
  7. Виды наколенников
  8. Материалы, из которых изготавливают наколенники
  9. Выбор наколенника в зависимости от вида спорта
  10. Как определить размер наколенника
  11. Противопоказания к ношению наколенников
  12. Некоторые советы перед покупкой:
  13. Наколенник для фиксации коленного сустава: виды, показания, выбор
  14. Показания к использованию коленного фиксатора
  15. Из каких материалов делают устройства для фиксации сустава?
  16. Приспособления для фиксации колена: разновидности
  17. О фиксаторах колена в деталях
  18. Рекомендации относительно выбора наколенника
  19. Как ухаживать за коленным фиксатором
  20. Как правильно подобрать фиксатор коленного сустава
  21. Как ухаживать за коленным фиксатором?
  22. Как выбрать и правильно использовать наколенники для тренировок?
  23. Наколенники с шарнирами
  24. Как выбрать?
  25. Тип
  26. Материал
  27. Размер
  28. Противопоказания
  29. Итог

Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер?

Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер{q}
© sportpoint — stock.adobe.com

Рассматривая вопросы спортивной экипировки, нужно помнить о двух главных группах, которые чаще всего травмируют атлеты. Это спина и ноги.

И если спину уберечь достаточно просто, можно просто одеть хороший фиксирующий тяжелоатлетический пояс, то вот с коленями все несколько сложнее.

Если атлетические пояса разрешены на практически любых соревнованиях, так как они не влияют на реальную результативность выполнения упражнения, то вот наколенники, которые позволяют зафиксировать ногу, можно применять далеко не везде. Рассмотрим вопрос подробнее.

Когда нужны наколенники для бега

Наколенники могут использоваться как в профилактических, так и лечебных целях. В первом случае изделия применяются для обеспечения защиты коленного сустава от травматизации за счет стабилизации боковых связок колена и фиксации коленной чашечки.

Это позволяет получить дополнительную поддержку, которая поможет полностью настроиться на технику бега, не отвлекаясь на ощущения в коленях.

Во втором случае наколенники используются для полного обездвиживания сустава, а также ускорения восстановления поврежденных тканей и выведения жидкости.

В частности, применение наколенников целесообразно в следующих случаях:

  • Подготовка к забегам на длительные дистанции
  • Наличие болевого синдрома
  • Реабилитация после травмы
  • Обострение хронических заболеваний коленного сустава
  • Наличие заболеваний сосудов в области ног
  • «Нестабильность» ходьбы
  • Суставные переломы
  • Вальгус коленей – искривление суставов
  • Растяжение связок
  • Снижение подвижности суставов
  • Вывих коленной чашечки
  • Травмирование мениска
  • Дистрофические изменения тканей колена
  • Артроз или артрит
  • После получения травмы
  • Болевые ощущения после нагрузок
  • Послеоперационное восстановление

В зависимости от характера травмы применяется определенный тип бандажа.

Почему болит

Обычно боль в коленном суставе появляется, когда спортсмен:

  • Недостаточно разогрел мышцы и суставы перед тренировкой;
  • Не соблюдает технику выполнения упражнений, в частности приседаний с большим весом;
  • Не выполнил растяжку после тренировки;
  • Перегружает коленные суставы во время тренировки;
  • Питается не сбалансировано.

Разогрев мышц перед тренировкой является одной из самых важных ее составляющих. Разминка нужна вне зависимости от вида тренировки и характера нагрузки. Вы выделяете пять минут на выполнение базовых разогревочных упражнений, и тем самым уберегаете себя от травм и последующих походов в больницу.

Крайне важно знать технику выполнения приседаний с большим весом и правильно ее выполнять. В бодибилдинге приседания с большим весом являются наиболее травмоопасными и могут вызвать боль не только в коленях, но и стать причиной травм спины

Самой грубой ошибкой при выполнении приседаний является слишком глубокий присед. В этой ситуации колени испытывают сильнейший стресс.

Для более правильного выполнения, мысленно проведите вверх перпендикулярную полу линию. Начинаться линия должна от кончиков пальцев ног. Когда вы приседаете со штангой, ваши колени не должны касаться этой линии.

При большой весовой нагрузке колени должны оставаться за несколько сантиметров до линии.

Также, категорически запрещается переносить вес тела вперед на носки. Вы не должны отрывать пятки от пола. Вся поверхность ступни полностью должна оставаться строго на полу. В противном случае вы можете опять же травмировать колени или спину.

При выполнении приседаний никогда не подкладывайте ничего под пятки. Невыполнение этого правила приведет к тому, что вы нарушите границы проведенной от носок.

Опасной для коленей является и слишком узкая постановка ног, что также предполагает нарушение обозначенных ранее правил. Правильное соблюдение техники приседания – это когда ноги расставлены на ширине плеч, а носки смотрят в стороны.

Ни в коем случае не поднимайтесь из приседа рывком, а во время приседа не останавливайте движение – практически сразу начинайте подъем. Временной интервал между приседом и подъемом должен быть не более трех секунд.

Вы постоянно должны следить за спиной. Присед со штангой безопасен как для колен, так и для позвоночника только до того момента, когда спина остается прямой. Именно поэтому многим любителям рекомендуется приседать только до того, как колени дошли до параллели с полом – при более глубоком приседе неизбежно округление спины.

Чтобы понять, до какого момента в приседе ваша спина остается прямой, попробуйте присесть несколько раз с пустым грифом и попросите кого-нибудь указать вам высоту, после которой вы уже не можете ровно держать спину.

Поставьте ограничители на эту высоту и затем при приседаниях с весом останавливайтесь в 2-3 сантиметрах от ограничителей.

Помните о том, что тренажер – это только иллюзия безопасности. Тренажер Смита помогает сохранять равновесие, так как гриф закреплен, но с другой стороны, вы вынуждены следовать логике движения тренажера, что может привести к травме.

Например, когда вы выходите за вертикальную ось тренажера, то появляется вероятность травмирования поясницы. Вы пытаетесь обезопасить коленные суставы от травмы, но под угрозой оказывается спина.

А если вынести тело вперед, чтобы лучше нагрузить квадрицепсы, то спина оказывается в еще более травмоопасной позиции. Когда вы ставите ноги точно под гриф, то кажется, что теперь вы выполняете упражнение в соответствии с техникой безопасности. Но это опять же иллюзия.

В тот момент, когда вы уходите в сед и ваши бедра находятся в параллели с полом, колени выносятся гораздо дальше линии носок.

Перед началом упражнений на тренажере также рекомендуем сделать несколько приседаний с пустым грифом.

Попробуйте несколько разных положений стоп и найдите позицию, когда изгиб спины более-менее естественен, но колени не слишком вынесены вперед. Попросите кого-нибудь со стороны провести черту у ваших носков.

Таким образом, вы определите для себя наименее травмоопасную позицию при занятиях на тренажере Смита.

Типы наколенников

Сегодня в аптеках можно приобрести такие виды наколенников:

Источник: https://medspina.ru/artroz/nakolenniki-dlya-bega.html

Как выбрать спортивные защитные наколенники?

Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер{q}

Всем известно, что спорт полезен для организма. Однако довольно часто случаются травмы, особенно в активных видах спорта — таких, как хоккей, футбол, бег, волейбол, лыжи.

Основная нагрузка при этом приходится на ноги, а наиболее часто травмируются колени. Чтобы этого избежать и защитить коленный сустав, нужно пользоваться спортивными наколенниками — специальными ортопедическими конструкциями.

статьи:
Что такое наколенники?
Виды наколенников спортивных
Как выбрать и определить размер?
Где купить и стоимость

Существует множество их видов и очень важно правильно подобрать подходящий для обеспечения максимальной эффективности в профилактике, а иногда и лечении, травм.

Наколенник – что это?

Наколенник – это специальная ортопедические средства, задачей которых является поддержка коленного сустава.  Они обеспечивают фиксацию и некоторую стабилизацию колена и надколенника, поддерживают боковые связки и мениски.

Показаниями для применения наколенников являются:

  • период реабилитации после операций и травм;
  • профилактика повреждений колена во время занятий спортом;
  • при различных заболеваниях, таких как артроз, артрит, синовит, бурсит и др.
  • при больших нагрузках на коленный сустав в повседневной жизни;
  • при «разболтанности» суставов, при которой пациенты жалуются на ощущения нестабильности колена при ходьбе.

Виды наколенников

В зависимости от предназначения наколенники могут быть профилактическими, лечебными и спортивными. Они все имеют разное строение, степень фиксации и компрессии, изготавливаются из разных материалов.

Условно наколенники спортивные можно поделить на 3 группы:

  • Мягкие. К этим спортивным наколенникам относят эластичные и трикотажные модели. Их задача обеспечить слабую либо среднюю фиксацию, мягко обхватывая колено и прилегающую область. Они также обеспечивают защиту коленной чашечке, не позволяя ей раскачиваться из стороны в сторону. Также такие наколенники мягко распределяют нагрузку. Применяется этот тип при получении легких травм, при заболеваниях суставов легких форм, а также для защиты от травм в процессе занятий спортом. Часто такие наколенники обладают согревающим эффектом благодаря улучшению кровотока либо имеют дополнительный микросмассажный эффект.
  • Полужесткие бандажи для колена имеют дополнительные укрепления и шины по бокам. Это обеспечивает фиксацию сустава и не позволяет ему болтаться из стороны в сторону, что в свою очередь уберегает от повреждения боковые связки. Этот вид наколенников обычно оснащается специальными крепежами (ремнями, липучками), которые позволяют контролировать фиксацию. Наиболее часто встречаются представители этой группы с отверстием для коленной чашечки, которые фиксируют ее и ограничивают движение крестообразных связок. Применяется этот вид бандажей в посттравматическом периоде.
  • Жесткие. Этот вид наколенников используется только в лечебных целях и должен подбираться каждый раз индивидуально для каждого пациента. Они предусматривают практически полное или полное обездвиживание коленного сустава.

Читать также….   Как лечить радикулит в домашних условиях

Материалы, из которых изготавливают наколенники

  • Хлопок. Этот натуральный материал позволяет коже дышать, обладая при этом мягкостью и комфортностью при ношении. Однако такие наколенники спортивные имеют низкую износоустойчивость и не могут обеспечить необходимую фиксацию без применения дополнительных шин. Их можно носить на теле продолжительное время, не боясь появления раздражений и опрелостей.
  • Лайкра. Такие спортивные наколенники очень упругие и эластичные, при этом они позволяют коже дышать.
  • Неопрен. Наколенники из этого материала не пропускают влагу и воздух, поэтому носить их длительное время не рекомендуется. Они обладают компрессионным, согревающим эффектом и могут применяться при занятиях водными видами спорта.
  • Нейлон. Наколенники из этого материала отличаются своей прочностью и долговечностью, что обеспечивает наиболее продолжительный срок эксплуатации. Это и отражается на цене изделий, которая обычно выше средней.
  • Спандекс. Этот материал обеспечивает наколенникам плотное облегание колена и надежную его фиксацию.

Выбор наколенника в зависимости от вида спорта

  • Для занятий акробатикой и спортивными танцами подойдут модели спортивных наколенников с толстыми мягкими подушечками.
  • Для занятий волейболом наиболее часто отдают предпочтения моделям с гелиевыми вставками, которые со временем приобретают форму колена и обеспечивают мягкую защиту, уменьшая риск получения травмы и смягчая удары, в случае падения. Такие же наколенники популярны и для катания на коньках, роликах, скейтах, а также могут использоваться в профилактических целях практически во всех видах спорта и в повседневной жизни.
  • Для занятий водными видами спорта приобретают неопреновые наколенники.
  • Для хоккея необходимы жесткие и прочные наколенники, способные защитить колено от травм при ударах и падениях.
  • Существуют и танцевальные наколенники. Они обеспечивают мягкую и надежную поддержку колена, при этом практически не ощущаются на ноге и не мешают выполнять танцевальные па.
  • Для игры в гандбол, футбол, баскетбол и другие агрессивные игры используют наколенники с усиленной прошитой подушечкой, которая защитит сустав от падений и ударов по коленям.
  • Для детей существуют отдельные наколенники разных размеров. Они помогают уберечь коленки детей во время занятий спортом, а также во время активного досуга.
  • Существуют и универсальные наколенники, которые можно использовать при любых занятиях спортом и для носки в повседневной жизни в целях профилактики. Они имеют тонкую и широкую вставку, которая производится по особой технологии и хорошо смягчает удары. Благодаря небольшой толщине такие наколенники практически не заметны под одеждой.

Читать также….   Лечение суставов

Как определить размер наколенника

Ни один наколенник не поможет вам, если изначально был неправильно выбран размер. Каждая фирма выпускает свои размеры наколенников, поэтому необходимо каждый раз выбирать индивидуально. На коробке с изделием всегда нанесена информация со шкалой размеров.

Обычно для определения достаточно измерять окружность коленного сустава по центру коленной чашечки в положении стоя и сверить со шкалой, выбрав подходящий.

Иногда требуются дополнительные измерения голени и бедра. В любом случае врач-ортопед либо продавцы-консультанты всегда смогут помочь правильно определить размер.

Противопоказания к ношению наколенников

Противопоказаний к использованию этих ортопедических приспособлений практически нет. Относительными противопоказаниями являются:

  • аллергия, спровоцированная материалом наколенника;
  • тромбофлебит;
  • воспаления и нарушения целостности кожи в месте ношения наколенника;
  • гнойные воспаления сустава и в случаях наличия противопоказаний к тепловым процедурам.

В любом случае, до приобретения наколенника необходимо осуществить поход к врачу-ортопеду, который поможет определиться с выбором подходящей модели наколенника и подтвердит необходимость в нем.

Некоторые советы перед покупкой:

  • Выбор оптимального вида наколенника должен осуществляется врачом-ортопедом.
  • Необходимо примерять наколенник перед покупкой.
  • Нежелательно приобретать наколенники в период острого процесса заболевания сустава, сопровождающегося опухлостью сустава, так как в дальнейшем может понадобиться меньший размер коленного бандажа. Исключением будут наколенники с возможностью регулировки объема.
  • Обязательно обращайте внимание на фирму-производителя и цену, однако это не значит, что дороже – значит качественней. Лучше до покупки ознакомиться с отзывами людей уже пользовавшихся такими наколенниками.
  • Учитывайте качество изделия, проверяйте функциональность застежек, ремешков, липучек, если они есть.
  • Наколенник должен быть удобным, не перетягивать ногу и не мешать подвижности.

Известные фирмы-производители наколенников: Rehband, ASICS, McDavid, TORRES.

Изделия можно приобрести в специализированных отделах магазинов или в интернете по ценам от 460 до 6000 рублей в зависимости от вида.

Немаловажно знать, что наколенники, предназначенные для спортсменов, не всегда подойдут в лечебно-профилактических целях, так как их лекала разрабатываются с учетом требований к защите в том или ином виде спорта. Если наколенники неправильно подобраны, то вместо получения пользы можно нанести серьезный вред здоровью.

Как выбрать спортивные защитные наколенники? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://proinfospine.ru/kak-vybrat-sportivnye-zaschitnye-nakolenniki.html

Наколенник для фиксации коленного сустава: виды, показания, выбор

Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер{q}

Хорошее состояние коленного сустава важно для нормального передвижения. Если имеются какие-то проблемы, заболевания или травмы сустава, опорно-двигательной системы, каждый шаг сопровождается интенсивной, а иногда даже невыносимой болью в колене.

Для лечения коленного сустава назначают прием медикаментозных препаратов и применение физиотерапии. Необходимо позаботиться о его защите от внешнего воздействия. Для этого изобрели наколенник для фиксации коленного сустава.

Такие устройства изготавливаются из различных материалов, обладают разной степенью защиты и имеют широкий спектр применения.

Показания к использованию коленного фиксатора

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Подобные приспособления для фиксации используют не только для защиты пораженного сустава, но и для понижения нагрузки на него, а также для нормализации его функционирования после травмирования и хирургического вмешательства.

Применять наколенники можно как для терапии (например, при артрозе), так и для профилактики различных заболеваний.

Однако носить устройство можно только после назначения лечащего врача, иначе оно спровоцирует нарушение кровоснабжения в суставе и усугубление проблемы.

Ношение наколенника показано как для лечения, так и для профилактики различных патологий. Их часто рекомендуют носить спортсменам, с целью предупреждения травм. Приспособление для фиксации назначается для терапии:

Нередко применение фиксатора назначается в реабилитационном периоде после сложных травм или проведения операции.

Носить ортез рекомендуют с целью:

  • разгрузки поврежденного коленного сустава. Приспособление рекомендовано для людей, которые страдают от суставных заболеваний, когда любой шаг сопровождается невыносимыми болезненными ощущениями, значительно замедляющими выздоровление;
  • профилактики патологий и повреждений. Использовать наколенники и бандажи для занятий спортом в обязательном порядке рекомендуют спортсменам, а также людям, кто работает в сфере торговли, строительства. Людям, страдающим от лишнего веса, нужно носить специальный эластичный наколенник;
  • фиксации поврежденного коленного сустава. В данном случае назначается использование компрессионного бандажа, способствующего предотвращению дальнейшего повреждения колена или мениска, уменьшению выраженной боли и отечности. В таком случае устройство для фиксации является неким дополнительным стабилизатором для сустава;
  • ограничения движений. Для этого назначается применение жесткого бандажа, полностью исключающего любые движения.

Наколенники на коленный сустав способствуют:

  1. Ускорению процесса выздоровления.
  2. Предупреждению травмирования мениска и колена.
  3. Укреплению поврежденного сустава.
  4. Поддержанию двигательной активности больного.
  5. Уменьшению боли.
  6. Улучшению оттока лимфы и циркуляции крови.
  7. Устранению отечности.
  8. Минимизации воспалительных процессов в суставе.
  9. Понижению нагрузки.
  10. Облегчению движения колена.

К тому же ортопедические фиксаторы являются отличной альтернативой непрактичным гипсовым повязкам.

Из каких материалов делают устройства для фиксации сустава?

Для изготовления ортезов используют немалое количество материалов. Самыми популярными считаются:

  1. Собачья шерсть. Используется для изготовления наколенников с согревающим воздействием.
  2. Хлопок. Используется для придания фиксаторам прочности и эластичности.
  3. Лайкра, эластан, полиуретан — синтетические, упругие ткани с высоким дышащим свойством.
  4. Неопрен. Эластичный материал, способствующий отличной фиксации коленного сустава. За такими наколенниками легко ухаживать. К тому же они обладают согревающим воздействием.

Приспособления для фиксации колена: разновидности

Выделяют немалое количество моделей и видов данного ортопедического устройства. Разнятся они материалом, из которого сделаны.

Фиксатор коленного сустава может быть открытым или закрытым, эластичным или жестким.

К тому же наколенники на коленный сустав могут быть оснащены шарнирами, металлическими вставками, магнитными пластинами, кольцами из силикона и даже инфракрасным источником обогрева.

В зависимости от предназначения изделия для фиксации представляются в следующих вариациях.

  1. Бандаж. Эластичный корсет, способствующий фиксации коленной зоны, согреву и уменьшению нагрузки.
  2. Ортез. Имеет схожести с бандажом, однако является более функциональным.
  3. Суппорт. Применяется в профилактических целях, способствует поддержанию коленного сустава, предупреждению повреждений.
  4. Брейс. Жесткий наколенник, который применяется в большинстве случаев в реабилитационном периоде. Назначают такие наколенники при артрозе.
  5. Тутор. Приспособление в виде металлической шины, обладающее жесткой фиксацией. Назначают его после хирургического вмешательства или при травме. Для изготовления таких наколенников используются в основном мягкие материалы. Это устройство гипоаллергенно.
  6. Эластичный наколенник. Многим знакомое устройство, удобное и простое в применении.
  7. Тейп. Эластичная клейкая лента. Задача тейпирования — способствовать понижению нагрузки на мышечный и связочный аппарат.

О фиксаторах колена в деталях

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Бандаж на коленный сустав применяется с целью легкого фиксирования колена. Наколенник способствует минимизации нагрузки, но при этом такие устройства не сковывают движений. Для изготовления средства для фиксации используют хлопок, синтетику и трикотаж.

Ортез несколько схож с бандажом. Главное отличие – наличие в первом дополнительных элементов. Такие изделия являются функциональными и помогают фиксировать коленный сустав в зависимости от причин. Они могут оснащаться жесткими ребрами и вставками, кольцами из силикона, боковыми шарнирами. Зафиксировать коленный ортез можно при помощи липучек.

Тутор является специальной шиной, основное предназначение которого — умеренная или жесткая фиксация. Устройство намного удобнее и практичнее гипсовой лангеты. К тому же при применении тутора вместо гипсовой повязки значительно сокращается длительность восстановления функционирования колена.

Что касается брейса, то основное назначение такого наколенника – полное обездвиживание колена.

Коленный фиксатор оснащен шарнирами, позволяющими пациенту передвигаться, но при этом не нагружать колено, а также ребрами жесткости, обтянутыми неопреном, помогающими осуществлять необходимые движения, не травмируя мениск.

Подобные устройства носят для фиксации сустава при таких заболеваниях, как остеоартроз и гонартроз, а также при разрыве мениска.

Суппорты предназначены для людей, которые активно занимаются спортом, и тех, кто ведет подвижный образ жизни. Суппорт способствует предотвращению риска различных повреждений, защите и фиксации не только сустава, но и боковых мышц и связок, надколенника и мениска.

Эластичный бинт был в почете до появления современных фиксирующих устройств. Его использовали во время занятий спортом для профилактики повреждений, а также для минимизации боли.

Тейп – уникальный бандаж, оснащенный специальной клейкой поверхностью. При правильном применении изделия оно не пережимает сустав и не сковывает движений, а даже наоборот, осуществляет микромассаж кожного покрова. Для изготовления подобных фиксаторов используют преимущественно хлопок. Это изделие способствует минимизации боли в пораженном суставе, отечности и гематом.

Рекомендации относительно выбора наколенника

Ортез на коленный сустав подбирается только квалифицированным специалистом и в зависимости от целей применения. Наколенник должен соответствовать индивидуальным параметрам колена.

Выбирать самостоятельно устройство, особенно если имеются жалобы на боли, ни в коем случае не стоит. Неверно выбранный коленный фиксатор может нанести вред. В идеале наколенник должен облегать коленку, фиксировать сустав, но не сдавливать его.

В том случае, когда изделие большое, оно будет сползать, и поэтому не будет выполнять свои функции.

Покупать бандаж нужно только в специализированном магазине. Цены на ортезы будут различаться в зависимости от производителя, модели и функциональности устройства.

Что относительно размера, то свой вы сможете определить так: замерьте ногу немного выше колена (примерно на пятнадцать сантиметров). Если обхват бедра 44 см – то ваш размер S, 44-54 см – M, 54-60 см – L, 60-67 см – XL,67 и более — XXL.

Чтобы не ошибиться с размером, в обязательном порядке меряйте изделие перед приобретением.

Как ухаживать за коленным фиксатором

Чтобы ортопедический наколенник прослужил вам долго и не утратил своих терапевтических и профилактических свойств, за ним нужно ухаживать и придерживаться правил эксплуатации, прописанных в инструкции.

  1. Не стирайте бандаж в стиральной машине.
  2. Не утюжьте фиксатор.
  3. Не сушите изделие в подвешенном состоянии. Разложите его на ровной поверхности. Так вы предупредите деформацию и растягивание ортеза.
  4. Не используйте дополнительных химических средств в момент стирки.

Использовать бандаж можно только после назначения врача. Если же вы занимаетесь спортом и решили позаботиться о состоянии суставов во время занятий, то покупать ортез желательно в присутствии тренера. Не стоит носить бандаж на коленном суставе более трех часов в день. Надевайте его только в момент занятий спортом или ЛФК.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: https://sustavlive.ru/ortopedicheskie-izdeliya/nakolennik-dlya-fiksacii-kolennogo-sustava.html

Как правильно подобрать фиксатор коленного сустава

Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер{q}

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Хорошее состояние коленного сустава важно для нормального передвижения.

Если имеются какие-то проблемы, заболевания опорно-двигательной системы, или травмы сустава, каждый шаг сопровождается интенсивной, а иногда даже невыносимой болезненностью. Для терапии суставных недугов назначают, как правило, прием медикаментозных препаратов и применение физиотерапии. Помимо этого, необходимо позаботиться о защите сустава от внешнего воздействия.

Для этого изобрели наколенник для фиксации коленного сустава. Такие устройства изготавливаются из различных материалов, обладают разной степенью защиты и имеют широкий спектр применения.

Как ухаживать за коленным фиксатором?

Чтобы ортопедический наколенник прослужил вам долго и не утратил своих терапевтических и профилактических свойств за ним нужно ухаживать и придерживаться правил эксплуатации, прописанных в инструкции.

  1. Не стирайте бандаж в стиральной машине.
  2. Не утюжьте фиксатор.
  3. Не сушите изделие в подвешенном состоянии. Разложите его на ровной поверхности. Так вы предупредите деформацию и растягивание ортеза.
  4. Не используйте дополнительных химических средств в момент стирки.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

Использовать бандаж можно только после назначения врача. Если же вы занимаетесь спортом, и решили позаботиться о состоянии суставов во время занятий, то покупать ортез желательно в присутствии тренера. Не стоит носить бандаж на коленном суставе более трех часов в день. Надевайте его только в момент занятия спортом или ЛФК.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Источник: https://SuperSustav.ru/bez-rubriki/__trashed-590.html

Как выбрать и правильно использовать наколенники для тренировок?

Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер{q}

© sportpoint — stock.adobe.com

Рассматривая вопросы спортивной экипировки, нужно помнить о двух главных группах, которые чаще всего травмируют атлеты. Это спина и ноги.

И если спину уберечь достаточно просто, можно просто одеть хороший фиксирующий тяжелоатлетический пояс, то вот с коленями все несколько сложнее.

Если атлетические пояса разрешены на практически любых соревнованиях, так как они не влияют на реальную результативность выполнения упражнения, то вот наколенники, которые позволяют зафиксировать ногу, можно применять далеко не везде. Рассмотрим вопрос подробнее.

Наколенники – это спортивный и лечебный инвентарь, который предназначен для фиксации коленного сустава. Они могут использоваться в трех основных случаях:

  1. Лечение – собственно для этого они и придумывались. Основная задача такого наколенника – зафиксировать сустав в правильном положении для дальнейшего заживления.
  2. Спортивные – предназначенные для профилактики травм во время тяжелых подъемов.
  3. Профилактические ежедневные. Используются людьми с избыточным весом для минимизации нагрузки на суставы.

При этом все они обладают похожей структурой и формой.

Наколенники с шарнирами

Несмотря на большую популярность наколенников с шарнирами, следует сразу отметить несколько фактов. Подобные наколенники необходимы для сильной фиксации. Они изначально имеют медицинское направление. Свободный ход колена по одной оси обеспечивается за счет специального отверстия.

Их основная задача – фиксировать связки для того, чтобы избежать инвалидности. Они не предназначены для тяжелых нагрузок (подъема штанги больше 100 килограмм), так как в этом случае чрезмерная фиксация пойдет во вред, а сустав начнет истираться.

Это наколенники для ежедневного ношения. Ну и, самое главное, как и эластичные бинты, наколенники с шарнирами запрещены большинством федераций, так как позволяют получить преимущество в приседе.

© Andrey Popov — stock.adobe.com

Как выбрать?

Выбирать наколенники, нужно учитывая свои цели и денежные возможности. Обычно качество наколенника отнюдь не зависит от фирмы производителя. В то же время у популярных производителей имеются дополнительные преимущества в виде большей сетки размеров. Выбирайте в соответствии со следующими характеристиками:

  • тип;
  • в зависимости от вида травмы колена и рекомендаций врача;
  • материал;
  • размер.
НаколенникиФотоТипТип травмы коленаМатериалРазмерПроизводительОценка пользователейЦена
TITAN YELLOW JACKET KNEE SLEEVES © titansupport.comФиксирующийПериод после вывихаЭластичная тканьПодбирается по таблицеTITAN8Около 100 у.е.
SBD KNEE SLEEVES © sbd-usa.comКомпресионныйТравма суставаЭластичная тканьПодбирается по таблице на 1 меньшеSBD7Около 100 у.е.
Sling Shot Knee Sleeves 2.0 © markbellslingshot.comАмортизационныйПрофилактическийЭластичная тканьПодбирается по таблицеSling Shot9Около 100 у.е.
Rehband 7051 © rehband.comФиксирующийПериод после вывихаЭластичная тканьПодбирается по таблицеRehband6Около 100 у.е.
Усиленный наколенник для кроссфита Rehband 7751 © rehband.comКомпрессионныйТравма суставаЭластичная тканьПодбирается по таблицеRehband7Около 150 у.е.
Rocktape Red 5 мм © rocktape.ruФиксирующийПериод после вывихаЭластичная тканьПодбирается по таблице на 1 меньшеRocktape8< 50 у.е
Rehband 105333 Pink женские © rehband.comКомпресионныйТравма суставаЭластичная тканьПодбирается по таблице на 1 меньшеRehband7Около 100 у.е.
Наколенники ELEIKO © eleiko.comАмортизационныйПрофилактическийЭластичная тканьПодбирается по таблице на 1 меньшеELEIKO9< 50 у.е

Тип

Как мы уже ранее говорили, наколенники обычно разделяют по своим направленностям. Но на самом деле разделение более глубокое. Все они делятся на:

  1. Компресионные. Это тот вид наколенников, когда делать какую-либо профилактику уже поздно. Они подойдут для людей, у которых уже есть травмы колена, и им нужно не допустить его дальнейшего распространения. Наиболее часто используются в пауэрлифтинге, так как подъем огромных весов рано или поздно травмирует практически всех лифтеров.

    © gonzalocalle — stock.adobe.com

  2. Амортизационные. Это те самые наколенники, которые изначально предназначались для полных людей. Однако спектр их применения несколько шире. В частности, амортизационые наколенники за счет своей эластичности снижают удар по колену во время бега. Их используют профессиональные бегуны во время тренировок, футболисты, баскетболисты, регбисты и кроссфитеры.

    © sportpoint — stock.adobe.com

  3. Фиксирующие. Этот вид наколенников представлен практически в каждом зале. Его рекомендуют надевать перед тяжелыми подходами. Наколенники для фиксации коленного сустава нужны не только в приседаниях, но и практически во всех упражнениях, задействующих ноги и предполагающие тяжелые веса. Даже для трастеров они будут нелишними.

    © mdbildes — stock.adobe.com

Материал

По материалу можно особо не заморачиваться. Главное, чтобы спортивные наколенники были достаточно удобными и плотными. То есть при выборе обращайте внимание не на сам материал, а на его тугость и эластичность.

Так, некоторые редкие модели запрещены федерациями из-за того, что их жесткость облегчает присед, они сравнимы со спортивными бинтами.

Размер

Размер наколенника определяется в зависимости от предоставленной сетки производителя. Все дело в том, что все они достаточно эластичные, а значит могут с легкостью надеваться на ногу, которая не подходит им по размеру. Однако нужно понимать, как определить размер правильного наколенника, чтобы потом не было мучительно больно во время ходьбы или выполнения упражнения.

Размеры всех наколенников представлены в сантиметрах. Для того чтобы определить свой размер, достаточно замерить обхват колена. Для тренированных тяжелоатлетов эта цифра колеблется в пределах от 40 до 50 см. Очень редко, когда нужны наколенники большего размера.

Спортивные наколенники, как правило, нужно брать на размер меньше. Причем определяющим фактором при выборе наколенника может стать вовсе не его качество, а размер сетки, которая позволяет определить, насколько точно вы можете подобрать экипировку под себя.

Что касается фирм и производителей, здесь всё примерно одинаково. Разделение идет исключительно по типам, иногда по долговечности. Ориентироваться можно не на бренд, а на форумные отзывы.

Противопоказания

Спортивные наколенники не предназначены для постоянного ношения. Они имеют ряд противопоказаний, которые особенно чувствительны для людей старше 30 лет:

  • В первую очередь – это остеоартроз. Если у вас имеется повышенная хрупкость костного покрова, то вполне возможно, что постоянное ношение спортивных наколенников приведет к тому, что у вас деформируются сами кости. Это крайне небольшая вероятность. И касается она только фиксирующих спортивных наколенников.
  • Во вторую – варикоз. В случае с варикозным расширением вен, существует такое понятие, как отечность ног. Она вызывается из-за того, что крови к ногам приливает больше, чем отливает в единицу времени. Так вот, ношение наколенников может с легкостью привести к образованию венозной пробки и ухудшению состояния. В этом случае наколенники носятся только в адаптационный период после травмы. А профилактические наколенники надеваются исключительно перед самим подходом. Однако люди, страдающие от варикозного расширения вен, обычно редко связаны с приседаниями свыше 20 килограмм.

© WavebreakmediaMicro — stock.adobe.com

Итог

Помните, что предупрежден, значит вооружен. Большинство наколенников разрешено федерациями, чего не скажешь про эластичные бинты.

Это дает определенное преимущество соревнующимся атлетам, так как они могут не страдать от выраженных болевых синдромов, а сами наколенники отлично фиксируют траекторию, что чисто теоретически позволяет немного, но улучшить результативность выполнения упражнений.

Наколенники для кроссфита – это или амортизационные, или амортизационно-компрессионные.

Помните, что наколенники – это не одежда на каждый день. Надевают их только в двух случаях:

  • для фиксации суставов и связок на время восстановления после травмы;
  • для профилактики, чтобы не травмировать связки колена и не вывернуть суставы.

Что можно сказать напоследок относительно того, какие наколенники выбирать и какие лучше. К сожалению, здесь все индивидуально. Помните, что профилактический наколенник подбирается по размеру, а вот спортивный берется на размер меньше, только так он может уберечь вас от травм.

Источник: https://cross.expert/sportivnaya-ekipirovka/nakolenniki.html

Сильное здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: