Гимнастика доктора евдокименко при грыже позвоночника

Содержание
  1. Доктор евдокименко гимнастика при грыже позвоночника
  2. Виды лечебной гимнастики ↑
  3. Симптомы грыжи позвоночника ↑
  4. Причины ↑
  5. Диагностика позвоночника перед назначением лечебной гимнастики
  6. Гимнастика при грыже позвоночника
  7. Выполнение упражнений. Общие рекомендации
  8. Методика доктора Евдокименко: шейный остеохондроз излечим!
  9. Симптомы ШОХ
  10. Кем является доктор и почему ему можно доверять?
  11. Методика специалиста
  12. Противопоказания к гимнастике для шеи
  13. Гимнастические упражнения: правила выполнения упражнений для шеи
  14. Самые распространенные ошибки пациентов
  15. Комплекс ЛФК
  16. Клиника
  17. Стоимость услуг
  18. Мнения специалистов и пациентов
  19. Гимнастика доктора евдокименко при грыже позвоночника
  20. Пожаловаться на видео?
  21. Текст видео
  22. Зарядка для суставов по Евдокименко
  23. Кто такой врач Евдокименко?
  24. В чем суть упражнений?
  25. Общие правила выполнения
  26. Гимнастика для сочленений колена
  27. Гимнастика для подвижных соединений бедра
  28. Зарядка для подвижных соединений плеча
  29. Гимнастика для стоп
  30. Противопоказания
  31. Доктор Евдокименко – гимнастика для суставов, книги
  32. Исцеляющая гимнастика артроза тазобедренных суставов по доктору Евдокименко

Доктор евдокименко гимнастика при грыже позвоночника

Гимнастика доктора евдокименко при грыже позвоночника

Грыжа позвоночного диска – это болезненное состояние. Между позвонками имеются диски, которые поддерживают позвоночник, когда человек нагибается, поворачивается. Внутри диска есть гелеобразный материал. Он называется студенистым ядром. Когда диск повреждается, то данный материал выходит из диска, зажимает нервный тонкий корешок, что вызывает сильные боли.

В клинике доктора Игнатьева врачи уверены, что лечебная гимнастика при таком заболевании, как грыжа позвоночника, сможет, как минимум, значительно уменьшить симптоматику.

Задача лечебной гимнастики &#; стабилизация позвоночника, усиление его гибкости, силы, улучшение осанки больного пациента.

Виды лечебной гимнастики ↑

Принято различать два вида лечебной гимнастики: специальные тренировки, общая тренировка. Последняя направлена на то, чтобы значительно укрепить здоровье организма. Специальный курс тренировок прописывается врачом, чтобы устранить нарушенное функционирование в определенных органах, системах.

Упражнения, которые составляют курс лечебной гимнастики, будут различать:

  • по анатомическому принципу – физкультура для ног, мышц рук, органов дыхания. Иными словами, это гимнастика для определенной мышечной группы;
  • по степени активности – бывает активная (упражнения выполняет сам больной), пассивная (упражнения проводит больной с помощью тренажера или методиста).

Чтобы достичь конкретных положительных результатов, лечебная гимнастика строится на упражнениях, которые нацелены на восстановление функций определенной части организма, например, на укрепление мышечного корсета спины. После прохождения курса лечебной гимнастики, организм полностью адаптируется к возрастающим постепенно нагрузкам, будет корректировать вызванные нарушения болезнью.

Симптомы грыжи позвоночника ↑

Симптоматика от грыжи в шейном позвоночном отделе будет такой:

  • болезненность в затылочной части, которая отдает в руки, под лопатку, сопровождается онемением;
  • частые головные боли, головокружения;
  • гипертензия – подъем артериального давления.

Межпозвоночная грыжа в грудном позвоночном отделе сопровождается чаще всего болями постоянного характера в области спины, затрагивая сердце, действует по типу стенокардии, межреберной невралгии.
Межпозвоночная грыжа поясничного отдела проявляется:

  • сильными болями области поясницы, крестце, которые отдают в бедра, ягодицы, голени;
  • присутствует онемение в мышцах, их слабость одной или двух ног;
  • онемение на ногах пальцев;
  • нарушенное мочеиспускание, потенция, запоры.

Обычно такой диагноз способствует образованию различных симптомокомплексов, как люмбалгия, люмбаго, ишиас, люмбоишиалгия.

Причины ↑

Больные остеохондрозом чаще могут заболеть межпозвоночной грыжей, чем остальные. Существует известный факт, что остеохондроз – это начальная стадия развития такого недуга.

Все дело в том, что остеохондроз приводит к появлению дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевых тканях дисков позвонков. В отмерших тканях появляются солевые своеобразные островки.

Они во время нагрузки на позвоночник вызывают деформации в диске.
Похожим образом оказывают влияние последствия перенесенных инфекционных болезней.

Накапливаясь в хрящевых тканях, болезнетворные бактерии, будут увеличивать концентрации солей, которые появляются в момент расщепления умерших клеток. В итоге, появляются островки соли, что способствует развитию остеохондроза, а потом &#; межпозвоночной грыжи.

Диагностика позвоночника перед назначением лечебной гимнастики

Перед выполнением курса лечебной гимнастики проводят рентгенографию.

Гимнастика при грыже позвоночника

Перед выполнением упражнений для устранения межпозвоночной грыжи, стоит прислушаться к таким советам:

  • комплекс упражнений обязательно согласовывается с врачом кабинета ЛФК;
  • упражнения не должны сопровождаться болями;
  • подготовка заболевания в теории.

С помощью растяжки позвоночника увеличивается мышечное волокно. В итоге, значительно улучшается функциональная способность кровеносной системы, будет нормализироваться вещественный обмен. Растяжка хорошо разгружает позвоночник от больших нагрузок, уменьшает отек, мышечное напряжение.

При грыже позвоночника лечебную гимнастику нужно применять ежедневно. Желательно уделять вечерние часы. Нагрузка на позвоночник должна быть увеличена постепенно.

Это относится и к амплитуде, с которой выполняются упражнения. Перед занятиями стоит обязательно постараться расслабить мышцы максимально, но не добиваться характерного хруста.

Сразу после затихания болевого импульса нужно приступать к выполнению упражнений.

Выполнение упражнений. Общие рекомендации

Развитие межпозвоночной грыжи в позвоночнике требует продолжительного временного периода. Болезнь – это результат многолетних, влияющих негативно факторов, которые происходят в организме.

Как правило, такие процессы будут дегенеративными из-за причины возрастных изменений, неправильного питания, неадекватных физических нагрузок. Первым делом, нужно постараться убрать главную симптоматику – сильную боль.

Лучше и проще этого достичь в положении лежа на спине, что-нибудь подложив под область колен, а стопы свободно должны свисать в воздухе.

Правила, которые нужно соблюдать при грыже позвоночника:

  • следить внимательно за собственными ощущениями, поскольку образование грыжи может иметь разное направление;
  • в случае отсутствия дискомфортных ощущений, можно считать, что это упражнение подходит;
  • при болях выполнять упражнения более аккуратно;
  • если боли импульсивные, резкие, то нужно отложить упражнения на несколько недель;
  • в гимнастике должны отсутствовать элементы скручивания;
  • избегать двигательных резких ударных движений, элементов в области спины;
  • упражнения делать чаще, до 5 раз за день;
  • упражнения разделять на несколько процедур, которые выполняются в разное время.

Комплекс упражнений, которые укрепят мышечный корсет спины, связки:

  • встать на четвереньки. Поднять левую руку с правой ногой. Зафиксировать конечности в таком положении. Спустя 5 секунд поменять их;
  • лечь на спину. Ноги согнуть в области колен. Тазовую область приподнять, удерживать так несколько секунд, делать упор на стопы, область спины, плечи;
  • лечь на живот. Руки уложить под подбородок. Поднять голову на секунд вместе с головой, руками, как вроде прогибаясь к пояснице. Живот, таз с ногами должны быть неподвижными на полу;
  • лежа на животе, сделать вдох. Руки в то время держать вдоль тела, тянуть к ногам только плечи с головой. На выдохе принять исходное положение;
  • лечь на спину, выпрямиться. Носки тянуть к себе, а подбородок должен оставаться на груди.

В клинике доктора Игнатьева курс лечебной гимнастики назначается лечащим врачом после сеансов мануальной терапии. Методика занятий определяется специалистом по лечебной физкультуре. Сами процедуры проводятся инструктором. Если наблюдается особо сложный случай, то задействуют врача по лечебной физкультуре.

Курс оздоровительной гимнастики значительно повышает эффективность общей мануальной терапии пациентов, ускоряет сроки восстановления организма, полного выздоровления, в дальнейшем предупреждает прогрессирование заболевания. Не стоит самостоятельно начинать заниматься лечебной гимнастикой. Это может ухудшить состояние.

Методика, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

Похожее:

Самые актуальные темы:Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 () +7 () +34

  1. Шейная грыжа – крайняя форма проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной
  2. Мануальная терапия в последнее время пользуется высокой популярностью у всех пациентов
  3. Грыжа межпозвоночного диска представляет собой дистрофические изменения, деформацию фиброзного кольца

Источник: https://grizha.dedsecret.ru/razdel3/doktor-evdokimenko-gimnastika-pri-grizhe-pozvonochnika.php

Методика доктора Евдокименко: шейный остеохондроз излечим!

Гимнастика доктора евдокименко при грыже позвоночника

Сегодня остеохондроз считают главной проблемой современного человека, от которой трудно избавиться. Доктор Евдокименко с этим не согласен и всячески доказывает свою правоту тысячами благодарных клиентов по всей стране.

Симптомы ШОХ

Главным симптомом шох является: дезориентация и помутнение сознания, сильные мигрени и скачки артериального давления.

Кем является доктор и почему ему можно доверять?

Это известный специалист-ревматолог, что начал свою деятельность в 84 году 20 века. Сначала он работал фельдшером, а потом стал врачом, консультантом и педагогом. В начале двухтысячных пополнил свою деятельность написанием книг. Десятки работ были посвящены болезням позвоночника и всех его отделов.

Указал на первопричины появления суставных болей и подсказал результативные методики их решения и лечения. Доктор постоянно сотрудничает со специалистами разных сфер медицины, принимает пациентов на личные консультации, публикует статьи в медицинские журналы.

Методика специалиста

Методика сочетает в себе комбинацию гимнастических упражнений, созданных для решения комплекса проблем по здоровью пациентов. Также он считает, что помочь с шох способны исключительно упражнения и легкие согревающие гели и эмульсии. Единственное — разработанный комплекс покажет первые результаты не спустя месяц, а через полгода регулярных практик.

Лишь ежедневный, кропотливый труд, а не чудодейственная таблетка поможет восстановить шейному отделу прошлую гибкость и эластичность.

Конечно, фармакологические препараты способны снять симптомы, неприятные ощущения и блоки в шейном отделе. Но, полагаясь исключительно на препараты, болезнь вернется.

В то же время продуманный комплекс упражнений в комбинации с согревающим гелем способен навсегда излечиться от болезни.

Доктор постоянно доказывает свою теорию не только на личном примере, положительный эффект гимнастики подтвердили международные специалисты и тысячи благодарных пациентов по всему миру. Но главное, что его методика показана людям, которые уже устали от употребления фармакологических средств, и хотят не только остановить прогрессирование болезни, но и навсегда излечиться от нее.

Более того, статодинамический комплекс врача показан не только для борьбы с проблемами шох, но и для активации кровотока, который является профилактическим средством от всех болезней. Усиленный кровоток снабжает мышцы и ткани питательными элементами и кислородом.

Противопоказания к гимнастике для шеи

  • свежие травмы в области шейных позвонков, растяжения мышечной ткани.
  • неустойчивость шейных позвонков;
  • спондилолистез – смещение по схеме лестницы позвонков шох;
  • перелом или опасные деформации шох;
  • увеличенные показатели термометра (даже до 38 градусов);
  • при вирусных и респираторных недугах;
  • мин.три месяца спустя хирургическое вмешательство в области горла, шеи или позвоночника в целом.

Внимание! Если на этапе выполнения любого упражнения человек ощущает резкую или тупую боль, значит, оно ему противопоказано или человек выполняет его некорректно.

В таком случае гимнастику лучше отложить «на потом» после консультации со специалистом.

Гимнастические упражнения: правила выполнения упражнений для шеи

Посвящать время комплексу упражнений нужно каждый день, на протяжении полугода. Комплекс проводятся исключительно при отсутствии противопоказаний, что были указаны выше.

При выполнении, важно соблюдать осторожность и предотвращать колющих и режущих ощущений.

Незначительная терпимая боль, что спровоцированная растяжением шейных мышц вполне допустима. Точнее даже ее трудно предотвратить. Основное правило — не «переусердствовать». Вытягивать шею важно аккуратно, не допуская спешки!

Даже при грамотном выполнении, гимнастический эффект молниеносно не наступает. В первые сутки случается регресс недуга, боли иногда в разы усиливается, но спустя несколько недель можно ощутить симптомы улучшения.

Самые распространенные ошибки пациентов

  • Мощные вращения шеи головы – вышибается шейный позвонок, что может привести к защемлению, головокружению и даже к инсульту.
  • Опрокидывать голову назад.
  • Выполнение упражнений не в соответствии с установленной схемой.
  • Упражнения выполняются резко, рывками.

Комплекс ЛФК

  • Повороты головы в разные стороны с легкой фиксацией ее в граничной точке.
  • Повороты головы в разные стороны только с опусканием подбородка к плечу. Голова в установленном положении должны фиксироваться в граничной точке.
  • Наклоны головы к плечу. Голова медленно опускается и фиксируется в граничной точке. При выполнении данного упражнения корпус должен оставаться неподвижным.
  • Первые три упражнения относятся к категории подготовительных, они разогревают мышцы и готовят их к следующим подходам.
  • Руки помещаются за затылок, и голова наклоняется к груди. Руки слегка надавливают голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.
  • Правая рука помещается на правую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.
  • Левая рука помещается на левую часть головы и слегка помогает отвести ее вбок. Рука слегка надавливает на голову (счет до 7), потом пауза (счет до 7). Количество повторений – 4-5.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза смотрите в видео:

Этап самомассажа:

  • На кончики пальцев берется немного согревающего крема, доктор рекомендует крем Балет, и пальчиками растирается шея под затылком вверх и вниз. Массаж проводится от 1-3 минуты.
  • Поглаживающие движения сверху-вниз.

Такой массаж будет полезным и активирует кровоток.

Клиника

Специалист ведет прием в поликлинике «ЗОВ». Она расположена на Ленинском пр., дом 82/2. Прием проводится только по индивидуальной записи, что проводится по тел.: +7 (985) 312-6699

Стоимость услуг

  • Первый прием у специалиста стоит 5000 рублей.
  • Каждый последующий прием стоит 4000 руб.
  • В среднем полный курс лечения обходится пациенту в среднем — 16 тыс. рублей.

Мнения специалистов и пациентов

Методика доктора основывается на комбинировании классических лекарственных методик и лечение механическим воздействием: мануальная терапия, кинезитерапия и лечебная гимнастика. Отзывы пациентов только подтверждают эффективность простых и действенных упражнений.

Эффективность методики доктора Евдокименко подтверждена многочисленными исследованиями международными и отечественного стандарта. Кроме того, многочисленные положительные отзывы подтверждают результативность гимнастики.

Источник: https://VsePoSpine.ru/osteohondroz/shejnyj/lechenie/doktor-evdokimenko.html

Гимнастика доктора евдокименко при грыже позвоночника

Гимнастика доктора евдокименко при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника, или межпозвоночная грыжа — очень тяжелое заболевание. Но всегда ли это так? Давайте посмотрим.

Двадцать – двадцать пять лет назад, когда я только начинал изучать болезни позвоночника и грыжи межпозвонковых дисков, диагностика этих болезней была настоящим искусством.

Что за оборудование было у нас в то время? С помощью чего мы, врачи, могли поставить правильный диагноз и увидеть грыжу позвоночника? Компьютерных и магнитно-резонансных томографов по всей Москве, не говоря уже о провинции, было раз-два, и обчелся.

И пристроить пациента на томографическое обследование было тогда невероятной удачей. Даже по блату это не всегда удавалось сделать.

Из всех диагностических процедур, позволявших нам в деталях рассмотреть позвоночник пациента, широко доступен был только рентген. Однако рентген показывает только кости. А что происходит в спине на уровне мягких тканей (хрящей, связок, межпозвонковых дисков), мы не видели и увидеть с помощью рентгена никак не могли.

Но вот парадокс: работая почти вслепую, мы умудрялись ставить правильные диагнозы и чаще всего успешно лечили своих больных.

Прошло несколько лет, и ситуация с томографами изменилась. Сначала компьютерные, а потом и магнитно-резонансные томографы распространились повсеместно. Обследование на томографе перестало наконец быть «удовольствием лишь для избранных».

Казалось бы, настал золотой век диагностики. Ведь с помощью компьютерной, и особенно магнитно-резонансной томографии, диагноз в большинстве случаев теперь можно ставить почти со стопроцентной точностью.

Упростилась диагностика не только болезней спины. Гораздо проще стало диагностировать болезни суставов, головы и внутренних органов. В нашем теле не осталось, наверное, ни одного уголка, который нельзя было бы рассмотреть с помощью магнитной или компьютерной томографии. Рай для диагноста, да и только.

Здесь бы нам радоваться и млеть от счастья, но появилась новая напасть – «дети томограммы», гипердиагностика. То есть постоянно стали возникать ситуации, когда врач на основании томографического исследования ставит пациенту неправильный устрашающий диагноз — по ошибке, по скудоумию или умышленно.

Какие неправильные диагнозы на основании томограммы ставят чаще всего?

Хит № 1 – грыжи межпозвонковых дисков. Этот диагноз врачи теперь очень любят. Однако, друзья мои, если у вас нашли грыжу в позвоночнике, это еще не значит, что она у вас есть.

Только не поймите меня неправильно. Я не пытаюсь доказать вам, что грыжи межпозвонковых дисков бывают у людей очень редко. Я только пытаюсь сказать, что грыжи дисков бывают гораздо реже, чем их находят.

Например, пациенту проводят магнитно-резонансную томографию поясничного отдела позвоночника, и видят на томограмме, что межпозвонковый диск выпячивается назад, в сторону спинномозгового канала.

Вообще-то такое выпячивание диска, направленное в сторону спинномозгового канала, действительно считается грыжей (или протрузией), и может привести к неприятным последствиям – особенно если оно больших размеров. Например, 6-7 мм и больше.

Бывают даже грыжи размером 8-12 мм. Такие крупные грыжи способны защемить, скажем, седалищный или бедренный нерв. И тогда пострадавшего скрючит от сильнейшей боли в спине и ноге. Именно так проявляются грыжи диска в поясничном отделе позвоночника.

А если большая грыжа вылезла в шейном отделе позвоночника, пострадавшего прострелит в одну руку и половину шеи.

Неприятно. Очень болезненно. И, казалось бы, о чем тут спорить? Вот они, проявления грыжи диска, налицо. Теперь нужно срочно бежать к нейрохирургу и пытаться эту грыжу лечить, или даже ее отрезать (то есть делать операцию на позвоночнике), а не спорить о диагнозе.

Все верно. Если грыжа большая, спорить действительно не о чем.
Ну а если выпячивание маленькое, 2-3 мм? Большинство специалистов по диагностике все равно очень часто называют такие небольшие выпячивания грыжами дисков, и рекомендуют это выпячивание усиленно лечить.

А вот это уже странно. Дело в том, у любого человека старше 30-40 лет есть выпячивания дисков позвоночника размером 2-3 мм. Речь идет об обычных возрастных изменениях.

Даже у молодых людей такое выпячивание – вполне нормальное дело. Ведь мы – существа прямоходящие. При ходьбе и при стоянии вес тела давит на позвоночник, давит на межпозвонковые диски.

Потому они немножко сплющиваются (от нашего веса) и слегка «вылезают» в стороны. Как сплющился бы от давления любой мяч, даже очень упругий.
Убери давление – и мяч снова примет стандартную форму.

Диски тоже принимают стандартную форму, если снизить давление (лечь, например). Но постепенно, не сразу.

Еще раз повторю: выпячивание диска размером 2-3 мм – это никакая не грыжа, это норма. И лечения здесь не требуется.
Нормальные врачи об этом знают. Но…. с нормальными врачами сейчас напряженка. А остальные принимаются лечить грыжу, которой нет.

Вот типичный случай из практики.

На прием ко мне пришла женщина, у которой иногда болела шея. На магнитно-резонансной томографии шейного отдела позвоночника у женщины нашли несколько выпячиваний дисков размером по 2 мм. И поставили диагноз: «множественные грыжи дисков». С этим диагнозом женщина была направлена к нейрохирургу — решать вопрос об операции по удалению «грыж».

К счастью для нее, женщина рекомендацию посетить нейрохирурга проигнорировала. Она навела справки, и от своей подруги, ранее у меня лечившейся, узнала о «докторе, который лечит грыжи без операции». После чего пришла ко мне на консультацию.

На консультации я выяснил, что никаких симптомов грыжи у женщины нет – в руку боль не простреливает, постоянной острой боли в шее у нее тоже нет.

И вообще шея побаливает несильно – причем только тогда, когда женщина слишком долго работает за компьютером.

Но стоит ей подвигаться или сделать несколько простых упражнений для шеи, как все неприятные ощущения тут же исчезают (а при грыже, наоборот, от активных движений боль должна была бы усиливаться).

В общем, налицо был «синдром бухгалтера» — у бухгалтеров, подолгу сидящих за компьютером, мышцы шеи затекают от долгого сидения и начинают поднывать. Такие же симптомы характерны для большинства людей, занимающихся сидячей работой.

К слову, женщина и в самом деле оказалась бухгалтером. И даже осанка у нее была «бухгалтерской»: от долгого пребывания в одной позе у людей сидячего труда голова со временем как бы втягивается в плечи, шейные мышцы сжимаются и укорачиваются. В результате шея выглядит толще и короче, а плечи становятся покатыми. Образуется своеобразная сутулость с постоянным наклоном головы вперед.

Справиться с этой проблемой можно очень просто – массажем и гимнастикой.

Ну а причем здесь грыжи дисков? Ведь женщину-то собирались лечить от грыж! Которых у нее не было!

Таких случаев много, очень много. И кто-то с такими «грыжами дисков» попадает к нейрохирургам. Кого-то даже оперируют….

Глава доктора Евдокименко© из книги «БЫТЬ ЗДОРОВЫМ В НАШЕЙ СТРАНЕ».
Все права защищены.

Возможно, вас заинтересует:

источник

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Текст видео

Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.

* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями. Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.

В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: http://www.evdokimenko.ru/article28.htm

* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙДелать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.

Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!

* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕПри всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.

— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца); — при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов; — женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.; — при паховых грыжах; — при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; — первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;— минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Источник: https://ckiom.ru/pozvonochnik/gimnastika-doktora-evdokimenko-pri-gryzhe-pozvonochnika/

Зарядка для суставов по Евдокименко

Гимнастика доктора евдокименко при грыже позвоночника

Гимнастика для суставов доктора Евдокименко рассчитана на любую возрастную группу и подходит для лечения артроза, артрита. Врач разработал упражнения для подвижных сочленений таза, коленей, плеч, стопы, спины. Прежде чем начать занятия, пациенту следует знать суть метода, придерживаться общих правил выполнения и учитывать противопоказания.

По мнению П. Евдокименко, основной причиной суставных заболеваний становится стресс, поскольку в такой ситуации нарушается кровоснабжение подвижного соединения и происходит мышечный спазм, что приводит к истончению и разрушению хряща.

Кто такой врач Евдокименко?

Павел Валерьевич — выпускник медицинского училища, а со временем — института. По специальности ревматолог, мануальный терапевт. Приобретал опыт в Московском центре артроза, НИИ ревматологии. Является академиком Академии медико-технических наук, преподавателем терапии РУДН.

Длительное время занимается и усовершенствует авторские методики лечения при коксартрозе, гонартрозе, грыже позвоночных дисков, нарушении осанки, подагрическом артрите, повреждениях мениска, воспалении мышц. Автор книг «Артрит», «Боль в ногах.

Пособие для больных», «Артроз», «Большая книга здоровья», «Причина твоей болезни».

В чем суть упражнений?

Нагрузка на сочленения значительно снижается за счет потери веса при систематическом выполнении лечебного комплекса.

Исцеляющая гимнастика Евдокименко не лечит артроз, поскольку недуг хронический, но способна замедлить прогрессирование заболевания, облегчить симптомы и значительно улучшить качество жизни пациента.

При артрозе хрящи истончаются, суставы перестают выделять смазку, появляется боль и скованность. Ежедневные упражнения помогают снизить вес, что негативно влияет на коленный или тазобедренный сустав. Суть зарядки:

  • снижение болевого синдрома;
  • восстановление двигательной функции;
  • увеличивается выработка синовиальной жидкости;
  • укрепление мышц;
  • выравнивание осанки;
  • получение бодрости и позитивного настроя у пациента.

Общие правила выполнения

Суставная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава или других подвижных сочленений должна проводиться ежедневно. Запрещаются резкие или чрезмерные вращательные движения, махи, перенапряжение.

Нагрузку рассчитывает лечащий доктор, поскольку самостоятельное назначение комплекса зарядки Евдокименко может привести к ухудшению состояния.

А также следует позаботиться о здоровом питании, исключив вредные для суставов продукты. Правила ЛФК:

Не стоит сразу интенсивно выполнять упражнения на растяжку, чтобы не ухудшить состояние сочленений.

  • Все упражнения выполняются медленно, плавно, без резких движений.
  • Начинать следует с небольшой нагрузки, простых упражнений, а затем можно увеличить.
  • Зарядка должна проходить без боли, поэтому растяжки, сгибание-разгибание суставов рекомендуется выполнять постепенно.
  • Гимнастические комплексы следует чередовать.

Гимнастика для сочленений колена

На колени и мениски приходится большая нагрузка при ходьбе, прыжках, беге. Поэтому лечение артроза коленного сустава и других недугов заключается в таких движениях:

Из положения лежа на животе больному нужно приподнимать вверх согнутую нижнюю конечность.

  • Лежа лицом вниз:
    • Поднять распрямленную конечность.
    • Затем согнуть под углом 90 градусов и немного приподнять.
    • Поднять обе конечности, сводя-разводя в стороны.
  • Лежа на стороне туловища:
    • Изогнуть колено, соприкасающееся с полом.
    • Другую конечность приподнять и задержать на терпимое время.

Лечебная гимнастика для коленных суставов также включает в себя движения в сидячей позе:

  1. Сесть и облокотиться на стульчик.
  2. Поднять конечность и замереть в такой позе на 1 мин.
  3. Повторить движение с другой ногой.

Для коленей полезна гимнастика в стоячей позе:

  1. Удерживаясь за край стола или спинку стула, стать на кончики пальцев и замереть на 3—5 сек.
  2. Перекатиться на пятку и постоять.
  3. Попеременно становиться на пальчики.

Гимнастика для подвижных соединений бедра

Лежа на животе больному необходимо приподнимать от пола выпрямленную нижнюю конечность.

Артроз тазобедренных суставов допустимо приостановить следующим гимнастическим комплексом:

  1. Лечь на живот, приподнять одну разогнутую ногу и задержаться в такой позиции около 60 сек. Повторить с другой конечностью.
  2. Лежа лицом вниз, изогнуть сустав в колене и поднять ногу на 40—45 сек., плавно опустить. Аналогичное движение проделать второй конечностью.

Перевернувшись на спину, выполнить такой гимнастический комплекс:

  1. Приподнять тазовую часть, упираясь стопами в пол, и задержаться в этой позе около 1 минуты и медленно опустить.
  2. Согнуть колени и немного отвести в стороны, опираясь на ступни, приподнять таз, замерев на 40 сек.

Зарядка для подвижных соединений плеча

По методике доктора Евдокименко, при плечевом артрозе запрещаются силовые нагрузки — гири и гантели, а только щадящая гимнастика.

Для плечевого сустава П. Евдокименко разработал следующую гимнастику:

Сначала ладонь здоровой руки нужно положить на локтевое сочленение больной.

  • В лежачей позиции:
    • Отвести руку вбок, немного приподнять, напрягая на 10 сек., после чего расслабить и вернуться в начальную позу.
  • В сидячей позе на стуле:
    • Положить ладони на бока и совершить круговые движения вперед-назад.
    • Отвести плечи назад и плавно свести вперед.
  • Сидя на полу:
    • Положить ладонь на локоть больной конечности, а кисть поврежденной руки на плечо здоровой.
    • Осторожно отводить пораженную руку, не отрывая локтя от туловища.
    • Зафиксировать на 15 сек. и вернуться в начальное положение.

Гимнастика для стоп

Лежа необходимо выполнять вращение в голеностопном сочленении.

Если болят суставы ступней, выполняется такое лечебное занятие:

  1. Лечь на пол.
  2. Немного вытянуть конечность прямо и совершать вращательные движения стопой.
  3. Отвести носок и пятку вперед и назад.

Упрочив мышцы и подвижные соединения, позднее выполняются движения в сидячем положении:

  1. Имитация ходьбы, при которой подошвы скользят по полу.
  2. Катание стопой палки или мячика.

Противопоказания

Если диагностирован артроз коленного сустава и других подвижных сочленений, доктор Евдокименко не рекомендует упражняться в период нарастания недуга или сильных болей. А также гимнастику нельзя делать людям с паховой или пупочной грыжей, при повышенном артериальном давлении, гипертермии, серьезных сердечно-сосудистых недугах.

Источник: http://EtoSustav.ru/st/trenirovki/zaryadka-dlya-sustavov-doktora-evdokimenko.html

Доктор Евдокименко – гимнастика для суставов, книги

Для комплексного лечения болезней суставов, восстановления после операций на опорно-двигательном аппарате важнейшую роль играет лечебная гимнастика. Одной из успешных авторских методик физических упражнений является работа Павла Валерьевича Евдокименко.

Он разработал комплексы занятий при поражениях всех основных суставов. Но главная заслуга врача в том, что Павел Валерьевич не прекратил работать после получения всемирного признания, а продолжает активно участвовать в восстановлении больных, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата.

Биография врача рассказывает, что изначально будущий специалист в 1984 году получил диплом фельдшера и долго работал именно на этой должности. Лишь спустя 10 лет Павел Валерьевич получил высшее образование.

Помимо лечебной деятельности, доктор Евдокименко зарекомендовал себя талантливым писателем, подробно и доходчиво объясняя пациентам, как скорее победить болезнь. Выпущено многомиллионными тиражами более 10 книг автора, которые быстро обретают своего читателя.

В них он описывает не только гимнастические упражнения для облегчения боли в суставах, но и делится секретами продления активной жизни. Отзывы пациентов о Павле Валерьевиче всегда положительные, эмоциональные, свидетельствующие о практической пользе его рекомендаций.

Исцеляющая гимнастика артроза тазобедренных суставов по доктору Евдокименко

При артрозе тазобедренного (коленного, локтевого, голеностопного) сустава обязательно назначается исцеляющая гимнастика. Тип упражнений зависит от формы, степени запущенности заболевания, от возраста пациента и сопутствующих патологий.

Полноценные тренировки доктор может назначить только в период ремиссии болезни, то есть в тот момент, когда острая фаза пройдена и наступило угасание воспаления, которое характеризуется:

  1. уменьшением болевых ощущений;
  2. снижением воспалительной симптоматики;
  3. нормализацией температуры тела.

Доктор Евдокименко – ревматолог, автор нескольких медицинских трудов:

  • «Артрит».
  • «Артроз».
  • «Легкая атлетика».
  • «Боль в ногах. Пособие для больных».

Доктор Евдокименко практикует комплексное лечение многих патологий суставов и позвоночного столба:

  1. артроз тазобедренных суставов;
  2. артроз коленного сустава;
  3. остеохондроз и остеопороз;
  4. грыжи Шморля;
  5. болезнь Шейермана-Мау;
  6. искривления позвоночника;
  7. повреждения менисков;
  8. шейный радикулит, миозит и многие другие болезни.

Упражнение №1

Пациент находится лежа на животе, на коврике, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На 15 см от пола нужно медленно поднять правую ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу так же медленно опустить и полностью расслабить.

После небольшого отдыха упражнение выполнить другой ногой. В таком варианте упражнение выполняется лишь по одному разу каждой конечностью. Поднимая вверх ногу нужно следить за тем, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть крепко прижаты к полу.

Торс не должен поворачиваться вслед за конечностью. Не обязательно слишком высоко поднимать ногу, гораздо более важно, чтобы упражнение выполнялось по всем правилам, без поворота корпуса.

Доктор Евдокименко оставляет свои примечания: при артрозе тазобедренного сустава обе конечности должны работать с одинаковым усилием и одинаковое время.

Это же упражнение после короткого отдыха выполняется в динамическом варианте. Плавно и медленно выпрямленная в коленном суставе нога поднимается вверх и на 1-2 секунды фиксируется в верхней точке. Точно так же плавно и медленно нога опускается вниз.

Опуская ногу, необходимо каждый раз хотя бы на две секунды расслаблять мышцы тазобедренного сочленения и обязательно задерживать конечность в верхней точке. Вовсе не нужно поднимать ногу очень высоко, ее достаточно приподнять от пола на 15 см.

Гимнастика для тазобедренных суставов при артрозе, требует, чтобы все движения конечностями осуществлялись за счет ягодичных и бедренных мышц. Перед пациентом не стоит задача поставить рекорд относительно высоты подъема ноги.

Упражнение №2

https://www..com/watch{q}v=fkxiRoVof74

Как и предыдущее выполняется на полу, лежа на животе. Руки лежат вдоль туловища. Левая нижняя конечность выпрямлена. Правую следует согнуть в коленном суставе под прямым углом.

Медленно приподнять примерно на 10 см согнутую в колене ногу и удерживать ее 30-40 секунд на весу. Далее ногу опустить на пол и полностью расслабиться. Упражнение следует после непродолжительного отдыха повторить левой ногой. В статическом варианте упражнение нужно выполнить только один раз.

Как и в предыдущем упражнении, поднимая конечность, нужно контролировать, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Живот и кости таза должны быть плотно прижаты к полу.

После непродолжительного отдыха упражнение выполняется в динамичном варианте. Согнутая в коленном суставе нога плавно и медленно поднимается на 10 см от пола. В этой точке ее нужно зафиксировать на 1-2 секунды. Затем также плавно и медленно конечность опускается вниз.

Положение сустава в колене должно сохраняться неизменным, то есть под прямым углом. Примерно 10-12 таких поднятий нужно выполнить сначала одной ногой. Каждый раз, опуская ногу, пациент должен расслаблять мышцы конечности хотя бы на пару секунд. А при поднятии ноги нельзя забывать о ее фиксации в верхней точке.

Как и в первом упражнении, нужно следить, чтобы в работе были задействованы исключительно ягодичные мышцы и мышцы тазобедренного сустава. Тазовые кости и живот должны быть прижаты к полу. Тело не должно реагировать поворотом на поднимающуюся вверх ногу. Не следует поднимать конечность очень высоко.

Пустить по сосудам волну крови можно только при условии, что гимнастика будет выполняться медленно и плавно, правильно и без надрыва.

И правая, и левая нога должны работать с одинаковым напряжением и выполнять упражнение равное количество раз.

Чаще всего функциональность коленей нарушается при остеоартрозе, для которого характерно:

  • нарушение выработки синовиальной жидкости;
  • разрушение костной и хрящевой ткани;
  • уменьшение амплитуды движений в нижних конечностях.

Причины заболевания обычно две: травма, после которой в суставных тканях нарушается обмен веществ; воспалительный процесс в суставных структурах (периартрит, бурсит коленного сустава, артрит).

Лечебная физкультура имеет небольшой список противопоказаний,.

Поэтому прежде чем начать выполнение комплекса ЛФК, необходимо ознакомиться с ним:

  1. повышение внутричерепного давления;
  2. артериальная гипертензия;
  3. острые заболевания крови;
  4. грыжи живота и паха;
  5. острый воспалительный процесс внутренних органов;
  6. повышение температуры тела;
  7. тяжелые хронические патологии сердца и сосудов;
  8. менструальные кровотечения;
  9. послеоперационный восстановительный период в течение месяца.

При артрозе коленного сустава лечебно-оздоровительный комплекс состоит из девяти пунктов. Их необходимо выполнять в строгой очередности.

  • Пациент лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Следует поочередно поднимать от пола выпрямленные ноги примерно на 15-20 см. Конечность нужно на 40 секунд зафиксировать в верхней точке.
  • Исходное положение пациента, как и в первом упражнении. Правую ногу нужно согнуть в коленном суставе под прямым углом и медленно поднимать ее от пола на высоту 10 см. Зафиксировать конечность на весу на 10 секунд. Вернуться в исходное положение и выполнить упражнение левой ногой.
  • Исходное положение то же. Медленно и плавно нужно поднять обе ноги на максимально допустимую высоту. Далее плавно, без резких движений следует разводить конечности в стороны и опять сводить их вместе. При выполнении этого упражнения у пациента может повышаться артериальное давление, поэтому гипертоникам его нужно делать с осторожностью.
  • Пациент находится лежа на правом боку. Правая нога должна быть согнута в коленном суставе, а левую ногу нужно стараться по максимуму поднять вверх. В верхней точке конечность необходимо зафиксировать на 20-30 секунд. Упражнение повторяется на левом боку правой ногой.
  • Сидя на стуле нужно по очереди поднимать ноги параллельно полу и фиксировать их в таком положении на 60 секунд.
  • Больной в положении «стоя» должен повернуться лицом к спинке стула и, придерживаясь за нее, подниматься на носочки. В таком положении следует задержаться на 3 секунды, затем опустить пятки на пол.
  • Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Теперь нужно встать на пятки, максимально приподняв носки вверх.
  • Исходное положение то же. Правую ногу нужно поднять на носок, левая конечность остается неподвижной. Упражнение повторяется другой ногой. Получается своеобразный перекат с одной стопы на другую. При выполнении пациент должен ощутить прилив крови к коленным суставам.

  Последствия операции на позвоночнике с металлоконструкций

https://www..com/watch{q}v=OkQ1vApBNwg

В заключение комплекса в течение 5 минут нужно провести процедуру массажа переднебоковой поверхности бедра. Сначала растирают кожу, а затем мышечную ткань. Заканчивается процедура поглаживающими движениями. Массаж должен принести пациенту ощущение приятного тепла.

Источник: https://osankasovet.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-evdokimenko-gryzhe-pozvonochnika.html

Сильное здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: